當前位置:
首頁 > 健身 > 別讓你的小腿和手臂一樣粗!如何進行練腿訓練?

別讓你的小腿和手臂一樣粗!如何進行練腿訓練?

腿部肌肉鍛煉好的話,你就可以跟下面的大神一樣,爆發力非凡!↓↓↓

別讓你的小腿和手臂一樣粗!如何進行練腿訓練?

別讓你的小腿和手臂一樣粗!如何進行練腿訓練?

別讓你的小腿和手臂一樣粗!如何進行練腿訓練?

千萬不要讓你的小腿和小臂一樣粗

別讓你的小腿和手臂一樣粗!如何進行練腿訓練?

腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的!當你體重不增長時,練腿部肌肉就OK。

腿是力量的源泉地,能更快的增肌,提高新陳代謝,增強運動表現,強化身體協調。

健身房練腿訓練計劃:

動作一:杠鈴頸前深蹲 3-4組*8-12RM

別讓你的小腿和手臂一樣粗!如何進行練腿訓練?

動作二:杠鈴負重箭步蹲 3-4組*8-12RM

別讓你的小腿和手臂一樣粗!如何進行練腿訓練?

動作三:單腳深蹲 3-4組*最大次數

別讓你的小腿和手臂一樣粗!如何進行練腿訓練?

動作四:杠鈴頸後深蹲+農夫走 3-4組*8-12RM

別讓你的小腿和手臂一樣粗!如何進行練腿訓練?

四個動作請根據自身訓練水平來安排,鍛煉前先進行5-10分鐘的準備活動。腿部訓練後,如還有體力,可再安排腹部訓練。

這麼酷炫的公眾號你還不關注嗎?

請您繼續閱讀更多來自 增肌減脂 的精彩文章:

9個不同的跳繩方式,狂甩身上脂肪!
教你如何爬樓梯燃脂!什麼人適合爬樓梯減肥?
經常健身的男性,雄性激素分泌多,性的需求會高!
胸部+背部超級組訓練,刺激胸肌、背闊肌、肱二頭肌!

TAG:增肌減脂 |

您可能感興趣

健身訓練不需要花哨!小力王帶你進行練胸與手臂
如何使用「杠鈴」進行高效的大腿,臀肌訓練?在家也能練哦
舞者那狹小的空間小床,怎樣才能利用好進行身體的訓練?
一個小技巧,教你更好的進行俯卧腿彎舉,你知道嗎?
一隻不想變胖的橘貓正在進行特別訓練……
健身練了半天,胸肌兩邊卻不對稱,如何糾正?這樣進行調整修型
看肌肉的時代,新手進行增肌訓練有什麼技巧?
想練出巨大、飽滿的肩膀?你需要對三角肌進行針對性訓練!
跑步時髕骨疼痛,該如何進行康復訓練?
如何對好習慣進行調整——給你一把溫柔的砍刀
你知道美國的傘兵是如何進行跳傘訓練的
一個小技巧,教你更好的進行俯卧腿彎舉
從零開始,一起進行徒手訓練!
歪鼻矯正術是怎樣進行的?
增肌進行時,就是無法變壯!不要讓身體重量矇騙你的訓練成果!
茉莉花不進行這一步別想爆盆有型,這樣的技術你會嗎?
肌肉到底是怎樣長的?如何進行增肌鍛煉?
練出巨大、飽滿的肩膀!三角肌進行針對性訓練!
從小進行放飛訓練,八哥將會成為讓人羨慕不已人類好幫手