堅持練腿好處多，幫你增加男人戰鬥力！

腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲是無可替代的訓練動作。相信你不會像靠兩條牙籤來支撐一個大身子。

大家都知道星期一是國際練胸日，那星期五就應該是國際練腿日。無論是在家，還是在健身房都可以練腿。

男人堅持練腿，相當於不花錢吃壯陽葯，純天然的長效「偉哥」。女人堅持練腿，相當於不花錢吃保健品。人老先老腿，力量之源絕對是來自下半身。把腿練好了，別的不知道，就知道越練慾望越強。

通過屈膝抬腿的動作刺激、激活核心、臀部和腿部的肌群，為其他部位的訓練打下堅實基礎。

1、箭步蹲

2、高抬腿跑

3、懸垂舉腿

4、跳箱

5、深蹲

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