警惕：3、5年後，眼睛失明可能會大面積爆發！

由於現在人對智能手機的過度依賴，很多人每天看手機的時間會長達五六個小時以上，甚至更多，手機中的高頻藍光將大大增加了眼睛疾病的風險。

有專家甚至疾呼，三五年後，眼睛失明會大面積爆發！

這場「眼睛癌症」的爆發，不亞於非典、癌症、糖尿病和高血壓。此時的警惕，只是為了減少未來悲劇的發生！

最主要的眼睛疾病就是白內障，白內障產生的一大根源就是高頻率藍光輻射，由於太陽光裡面也有這種類似於紫外線的高頻率藍光，因為太陽光中藍光的緣故，過去人們一般到了老年才會得白內障，但是現在白內障越來越年輕化，主要原因就是過度依賴手機和電子產品而造成的。

每天長達五六個小時盯著手機看，相當於把一生中太陽光對我們眼睛輻射的藍光，在幾年之中全部讓眼睛承受。

世界衛生組織WHO愛眼協會在2008年就已經發出報告，當時因為藍光輻射每年會導致全球30000人失明。該協會並在2009年底發出橙色警告：「藍光輻射對人類的潛在威脅將遠遠超過蘇丹紅、三聚氰胺、非典、HINI的破壞性，無形中吞噬人的雙眼。」

2012年，山西一位8歲兒童，因喜歡盯著電視和手機看，導致視力嚴重下降，看東西模糊；

2005年，廣東一青年因過度依賴智能手機，導致左眼失明；

2016年，湖南長沙一學子考上公務員，因為視力問題而未被錄取……這一個接一個的悲劇發生，已向我們透露了藍光對人體的巨大危害。

這一個接一個的悲劇發生，已向我們透露了藍光對人體的巨大危害。

前一段時間，在上海舉行的「關注兒童視力防護從藍光開始」的座談會上，有這樣一份數據顯示，在我國0—6歲的孩子中，有66.6%的人從4歲開始接觸電子產品，每天玩平板電腦或是手機時間為1.5—2小時。座談會上的眼科專家們還強調，高頻率藍光對眼睛的傷害是不可逆轉的，其結果是只能等著失明。

同時，科學家們還發現，藍光對眼睛的危害程度也會因年齡而異，6—19歲是80—90%，20—39歲是60—70%，40—60則是50%。美國弗吉尼亞大學臨床眼科專家李俊平表示，高能藍光的損害是一個連鎖反應，先引起光敏感細胞死亡，再引起視網膜黃斑病變，繼而導致視力逐漸下降，然後完全失明。

李俊平：人體內的視細胞、視覺細胞，對藍光的光比較敏感，高強度藍光會造成對視細胞的損害。年紀比較大的人，晶體會隨著年齡變大變黃。甚至黃色可以中和一部分藍色的光。小孩，對強烈的藍光敏感，會造成視細胞損害，影響視力，造成視力減退，甚至發生眼睛疾病。

所以，從現在開始，讓我們一起重視起來，為了我們的孩子，為了我們的下一代，我們自己一定要先有意識。治未病才是大道！千萬不要等到三五年以後，等很多人已經失明了再去想辦法治療，到那時，後悔的只會是我們自己！

那麼怎樣能減藍光對眼睛的傷害呢？專家建議平時我們可以多吃一些保護眼睛的食物，多補充維生素A，減少藍光對眼睛的威脅

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑-胡蘿蔔素。

01

胡蘿蔔

胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。

除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

02

雞蛋

雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

03

西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

04

鮭魚、金槍魚等油性魚類

Omega-3脂肪酸在視網膜中的含量高，可維持光敏細胞的正常功能。此外，還可降低膽固醇，促進心血管健康。

05

綠色蔬菜含有葉黃素

綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網膜起保護作用。

除了食療外，良好的生活習慣，也是保護眼睛的重要因素：

1保持良好的工作姿勢：

雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，使頸部肌肉放鬆，減少眼球暴露於空氣的面積。

2調整電腦屏幕距離：

建議距離50-70cm，屏幕略低於眼水平位置10-20cm，呈15-20度下視角。從而降低對屈光的需求，減少眼球疲勞幾率。

3眼球運動：

例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，重複3次，然後繼續進行下面、左邊、右側重複相同的動作。

4吸氣：

吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多人因為太專註盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！

5冷熱交替敷眼：

晚間洗臉先用毛巾沾溫水輕敷眼部，之後再用冷水交替進行，可有效緩解眼乾、眼澀等不適。

6強光下戴墨鏡：

眼睛受到強光照射時，瞳孔會縮小，而如果是長期處於強光中的時候，瞳孔則是也處於縮小狀態，時間長的話，則會引起眼球肌肉痙攣，眼球腫脹，頭暈等不適感，而且過強的光線會嚴重刺激眼睛，看事物也會比較模糊。

避免眼睛被強光、紫外線所傷。

7多喝水：

每個人每天都需要和適量的水，尤其在乾燥季節，如果你的工作每天都要面對電腦等強光環境，更要及時補充水分，減輕眼睛乾燥。

8慎戴隱形眼鏡：

微小污染物易附著在鏡片上，刺激雙眼，造成眼部過敏等癥狀。

總之，眼睛對我們來說是非常重要的，當有不適時，一定要及時就醫，不可以自己胡亂解決，不僅耽誤病情，還可使病情加重。

9勤做明目操

步驟如下：

看筆尖緩解近視。

1.找把椅子坐下，眼睛正視前方。拿一支鉛筆放在面前，眼珠盯著筆尖看，然後慢慢地把筆移近雙眼，直到觸碰鼻子；繼續盯住筆尖，慢慢地把筆移回原處。

重複3次後閉目養神。

8字操恢復玻璃體彈性。

2.想像不遠處有個「8」字，然後用轉動眼球的方法臨摹「8」，做5次後再反過來轉。

輕鬆看建築鞏固效果。

3.站到窗口盯著遠處的樓房等物體看，然後慢慢將視線移近，幾秒鐘後又重新慢慢看向遠處，如此反覆做10次。

眼睛是我們了解這個世界的窗戶，一旦眼部出現疾病，會對我們的生活產生巨大的影響，所以在危險到來之前，我們要採取必要的措施及時預防。同時應當提醒家人朋友，平時多注意對雙眼的保護，養成良好的生活習慣，減少藍光對眼睛的傷害。