吃這5種食物，保暖這3個部位，這個寒冬不發愁

寒冬即將開始

寒冷的冬季雖然早已經開始，但是最冷的時候還沒有來到，為了能更好的度過即將要到來的最冷的日子，你非常急需這幾種食物。

你準備好過冬的食物了嗎？

禦寒菜： 白蘿蔔

「妖嬈」白蘿蔔

蘿蔔含有豐富的碳水化台物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8一10倍，多吃蘿蔔也有利於鈣的吸收。

禦寒果： 栗子

補腎健脾佳品——板栗

栗子可以養胃健脾、補腎強筋。脾胃虛寒者可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。

禦寒飲： 紅糖水

禦寒紅糖水

紅糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含人體必需的礦物質與微量元素。紅糖水要煮一下，比用熱水沖泡效果更好。

禦寒肉： 羊肉

羊肉

羊肉具有溫補氣血、開胃健睥功效。羊肉最好燉著吃，更加熟爛、鮮嫩，也更易於消化。

禦寒葯：枸杞

枸杞

枸杞主治肝腎陰虧、腰膝疼痛、視力衰弱等症。冬季吃枸杞宜煮粥，如果嚼食數量最好減半。

除了上述幾種食物外，這幾個部位一定要保護好。否則明年夏天的時候，你可能就得治療這個冬天殘留的疾病了。

首先是腰部

腰部保暖很重要

腰部為腎之腑，腎喜溫惡寒，天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰： 兩手對搓發熱後，緊按腰眼處( 位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處) ，每天早晚各一次，每次做30遍。

其次是膝部

膝關節佩戴護膝

膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。冬季不要露膝，老人可以戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲。

最後是雙腳

足部保暖

腳是全身最怕冷的部位。腳部保暖最好的辦法是每天用熱水泡腳。最後沒過踝關節，每次泡腳20分鐘，水溫42度左右最佳。同時可按摩腳掌的湧泉穴。湧泉穴治療手足冰涼有著非常好的療效。