運動從122斤到102斤感覺自己棒棒噠

我是陽陽麻麻，34歲，是名護士，現居江蘇南京，身高158cm，體重102斤（瘦身前116斤），腰圍78cm（瘦身前86cm）。

在最美的年華遇上帥氣的老公

老公比我大8歲，一直都很包容我

後來懷孕生子，胖到連我自己都嫌棄

可他從不嫌棄我

所以，我也覺得沒什麼關係了

我很感恩，也很知足

有次去老公單位找他

他單位新來的同事莫名的看了我好幾眼

後來混熟後竟然問我

「當初是怎麼追的你老公的？」

什麼？是他追的我好不

不就是覺得我胖胖的樣子配不上我老公么

老公可比我大8歲啊，8歲啊

我真的老得這麼快么？不經問了一下自己

也是，懷孕前那會才106斤

生完兒子後有160幾斤

兒子斷奶後上班那會還有125斤

嘗試了好多種減肥方式

就是很難下120斤

各種折騰，皮膚也比以前差了

看起來，確實老了不少

很多90後，85後的新同事混熟了後

稱呼直接從老師轉變成大媽了

這都不算啥

最讓我難堪的是一次聚會，主任敬酒時

當著三四十人的面開玩笑說

「我說小徐呀，怎麼感覺你又胖了？該減肥了」

頓時大笑聲一片，真心想找個地洞鑽進去啊

在這一系列的刺激下

覺得我是該做些什麼了，是時候改變了

雖然我也知道減肥最好的方式

就是控制飲食＋適量運動

但是一個人堅持起來太難了

所以我決定抱團

第一周主要是調整飲食

剛開始真的有點不適應

主食以粗糧為主

蔬菜以綠葉菜為主

蛋白的攝入以魚蝦蟹和蛋白為主

種類豐富，份量適中，營養均衡

每餐保持七分飽

一天三餐＋加餐，並不會有飢餓感

可已經習慣了大魚大肉，還是覺得有點清淡

因為主要是蒸煮為主，少油少鹽

在適應一段時間後，我反倒很喜歡這樣清淡的飲食了

腸胃舒服多了，皮膚也好了很多

第一次覺得減肥不是一種「受罪」，而是一種享受

這樣的健康餐我想我會一直堅持下去的

關於跑步，我還是有一定基礎的

以前請過私教，不過費用太高

到了平台期也很難再減下去了，一個人也確實難堅持

所以，這次運動我是從4公里開始慢慢累加的

在大家互相督促下，

我人生的第一個10公里就是在這裡完成的

相信，以後還會有15公里，20公里......

半馬，全馬你們等著我

充足的睡眠很重要哦，聽教練的話，早早睡吧

會瘦得更快，人也會很精神，重點是皮膚會發光哦

跟著帖子練，我從122斤到116斤，瘦了6斤（大部分是水份）

跟著教練訓，我從116斤到102斤，瘦了14斤（真正的燃脂）

成功減重20斤

第一次覺得自己棒棒噠

「哎呀，你好瘦啊」

這是現在最常聽到，也是最喜歡聽到的話了

「這件衣服你穿太適合了」

買衣服隨便一件都合身

「老闆，她身上這件衣服也拿件我試一下」

模特效應

「老公，你覺得這兩件哪件好看啊？」

都好看，一起買了吧

「怎麼感覺你越來越小啦？像個大學生一樣」

老公突然冒出這麼一句話

「怎麼瘦了這麼多啊小徐？」

沒什麼，就是每天跑個五六公里吧

（此處應有主任震驚臉～）

去改變吧，不要問為什麼

因為你會更愛那個瘦了的自己