露胸露腿不如挺直背，劉詩詩光靠背影就贏了！

劉詩詩穿條裙子都有粉絲開話題，還有二千多萬的閱讀量。這個冬天真的會有仙女下凡？

不過這個仙氣十足的背影，重點難道不是在她挺得直直的背？儀態簡直不要太好！

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其實，劉詩詩是出了名的好氣質，無論是參加活動、坐著or站著。

別說拍大片了，連趴著都是美的。有著舞蹈功底加成的天鵝頸和美背，每次出現都是360度的無死角美顏， 真是轉著圈的好看。

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??她為我集團《時尚芭莎》拍的這組#愛麗詩夢遊仙境#，真的和少女的夢一樣美。?

盛世美顏是老天賞臉，一個好儀態卻是每個女人必修的功課。

連一向脖子都快到胸部的比伯挺直了腰桿，都有那麼點兒莫名地帥氣了，看看這前後對比，真的還要繼續「葛優癱」咩？

彎腰駝背不僅讓儀態和氣質減了分，還會對健康有危害，寶寶還想多活兩年呢。

頸椎問題：脖子前傾

大家可以注意一下，你或者你身邊的人平時看電腦的時候有沒有不自覺的向前伸著脖子，如果已經有這個習慣，就要注意啦！

丑從哪兒來

一坐在椅子上就蹺二郎腿了是不是？

每天恨不得眼睛都快粘在手機屏幕上了？

躺在床上不好好睡覺，不玩到iPad或手機沒電就感覺整個夜晚都不完整？

如果你默默地打了勾，長期以往，你頸椎的前凸逐漸消失，甚至變直或呈反張彎曲，也就是我們看到的脖子前傾了。這也是頸椎病通過X光片診斷的重要依據之一。

有什麼危害

不多說，都知道有危害，還是看下面怎麼改善最重要！

這樣更美

鍛煉頸部深處的屈肌。

坐直，目視前方，盡量將下巴往裡收（收出雙下巴），一天三次，每次從30秒開始堅持，要注意感受有沒有一根肌肉被收緊。

當然，最急需改善的是長時間低頭玩手機的習慣，而且在長期伏案工作後，要記得左右拉伸一下脖子（做上面那個動作，手按著脖子左右拉一拉）

肩部問題：含胸、聳肩

說一個恐怖的事情：女生含胸會讓胸看起來小好多！

丑從哪兒來

有沒有一隻手撐著臉看電腦的習慣？

是不是一工作起來就忘了背要挺直？

長時間俯身（軀幹前傾）並保持時間略長之後，為了配合俯身時上肢的移動，肩胛會向上向前移動。肩胛前移就是我們常說的含胸；肩胛上移就是我們常說的圓肩。

有什麼危害

都不想說有什麼危害，怕嚇著你。什麼會使心臟工作負擔加重、肩頸酸痛、壓迫頸椎神經，引起頭痛和手麻……

這樣更美

讓肩胛骨歸位。

多做肩胛後縮和下壓的動作，而且在動作開始前，將肩胛骨歸位（收住），挺胸，把兩邊肩膀往後移，再往下壓，然後開始動作 ：

將繩固定在肩膀的高度，兩腳平行站立，挺胸抬頭，身體稍後仰，兩手握手柄在體前，保持手臂微屈，掌心相對或向下，吸氣，呼氣時將兩手向後水平打開至身體兩側，吸氣時還原。

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胸椎問題：駝背

成年之後唯一能長高的方法就是——改善駝背！甩開駝背，長高五厘米不再是夢！

丑從哪兒來

站沒站相。

坐沒坐相。

站姿坐姿時，為了讓脊柱健康承受頭部重量，我們應保持頭在胸（胸廓）的正上方，如果頭相對於胸的位置靠前了，胸椎就變成了一根懸臂樑，由椎間軟組織張力拽著你的頭了，頭部長久在胸之前，就會導致胸椎曲度變大，從而形成駝背體態。

有什麼危害

還是要來嚇嚇你：經常這樣，你的「假性駝背」會變成真正的病理性駝背。這個時候，或許只有手術才能幫你了。

這樣更美

改善胸椎彎曲。

胸椎伸展運動就很棒。

趴在瑜伽墊上，呼氣上背伸展抬起（注意力集中在中上背部，而非下背部），吸氣回落。

文 樂樂

新媒體編輯 樂樂

圖片來源於網路

ID：shishangjiankang22

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

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