看了這些傷害，你還敢睡前玩手機么？

不玩手機睡不著，一玩手機到凌晨，腦袋昏昏思緒亂，早上總是沒精神？趕緊來看看這些危害！

隨著智能手機一代又一代的更新，手機的功能是越來越豐富，而我們對於手機的依賴也越來越嚴重。「低頭族」、「手機黨」這些辭彙也早已不再新鮮，幾乎在任何場合，你都能看見不少低頭玩著手機的人，也許你自己就是其中的一個。

玩會手機再睡覺，早已是許多人日常的睡眠習慣。不玩手機睡不著，一玩手機到凌晨，腦袋昏昏思緒亂，早上總是沒精神，這種痛苦相信不少人都有過切身體會。都知道這種習慣傷身體，但大多只有一點朦朦朧朧的認識，所以很少有人真的重視並做出改變。今天小七想說一些睡前玩手機的具體危害，讓大家能夠看明白，然後改掉這種壞習慣。

睡前玩手機的危害

1、傷眼睛

大家都知道經常玩手機本身就會對眼睛造成一定的傷害，這個不用多說，但大家不知道的是睡前在黑暗中玩手機，對眼睛的危害更大。眼科專家表示，眼壓對於維持眼球的正常狀態十分重要，由眼睛裡的房水維持，正常人的眼壓一般為10-21mm汞柱，如果長期在環境黑暗的情況下使用電腦或玩手機，很可能會使眼壓升高，進而引起眼部供血不足、眼睛的前後房水不能流動，易引起急性青光眼，如果治療不及時，甚至會導致失明。

所以說，你要是一定要玩的話，咱還是開著燈吧，不差這點電費哈！

2、傷皮膚

說到睡前玩手機傷皮膚，大家首先想到的估計就是輻射，但是，小七得澄清一下，手機輻射傷皮膚，其實是個謠言。其實不止手機，像電腦、Wi-Fi、微波爐這些東西，輻射的確有，但都是非電離輻射（不明白請自行百度哈），並且威力非常弱，對人體大都是安全的。

之所以說睡前玩手機會傷皮膚，主要原因在於它影響睡眠。睡眠不足不僅會讓人沒精神，它還會使身體的器官缺乏正常的休息恢復，進而引起內分泌失衡，然後痘痘、黑眼圈等各種皮膚問題也就出現了。

3、影響生物鐘

睡前玩手機對人體生物鐘有較大的影響，說的嚴重一點，可能會讓你的大腦分不清白天黑夜。正常情況下，我們大腦里的松果體在夜晚分泌褪黑素的水平較高，它能幫助我們入睡，但是手機、平板電腦等電子產品的屏幕產生的藍光會透過視網膜里的細胞，向你的大腦發出天亮的訊號，抑制松果體分泌褪黑素，使你的生物鐘系統產生錯覺，也會嚴重影響你的睡眠質量。

4、影響免疫功能

睡前玩手機使褪黑素分泌減少，除了前面提到的影響睡眠質量，還有可能會使得我們的免疫功能下降。褪黑素的正常分泌節奏，白天減少晚上增多，能有效激活人體的免疫功能，如果長期睡前玩手機，使得晚上褪黑素的分泌被抑制，就會間接影響人體的免疫功能。

雖然知道了那麼多的危害，但要短時間內改掉睡前玩手機的習慣可不是件容易的事情，甚至有一部分人離了手機就睡不著，這可怎麼辦呢？

其實出現這種情況是正常的，因為睡前玩手機形成的錯誤睡眠習慣還沒有修正過來。在這種時候，最好不要再次接觸手機、平板電腦等物品，否則不利於形成正確的睡眠習慣。要是你實在睡不著，不妨試試小七獨家治療失眠「秘方」——找本枯燥的書來看，相信我，只要一小會，你保準會困的不行。

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