腹肌自重訓練沒效果嗎那就用這組器械+自重保證讓你練出性感腹肌
腹肌絕對是人類最性感的一個部位，它帶著神秘無限迷人的魅力吸引著男人和女人，只要擁有腹肌的人不管ta是男還是女都會擁有著強大的魅力吸引著異性的著迷，
它是慾望和性的結合體，也是美的代名詞，如果你想要自己更有魅力更得異性的喜歡，那就趕緊訓練自己的腹肌。
今天小編為大家推薦一組利用器械和自重腹肌訓練組合動作，現在有很多人在訓練腹肌的時候一味的使用自重訓練，缺乏外力器械，往往練了很久也不見有6塊以上的性感迷人腹肌，在腹肌的訓練中單單使用自重訓練還是不夠，如果只是單單的塑性訓練身體自重訓練還是可以的，如果要想練出整體腹肌就必須要加上器械外力訓練才會更好的刺激到腹部各個肌群。
今天推薦的8個動作，利用身體的自重加器械訓練可以有效的幫助大家更好全方位的刺激腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌，腹橫肌等部位，下面8個動作，每個動作做3組，每組10-15次，每周至少訓練3次以上，堅持兩個月以後你就會看到腹肌明顯變化，趕緊鍛煉吧，那性感迷人的腹肌在等你！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
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動作七
動作八
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※這樣練才能練出腹肌
※真空腹肌，據說完全沒用藥練出來的腹肌才能這樣
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