東北火辣健身教練，用大長腿教學員健身，血槽空了
近日，網友上傳了一段視頻，畫面中一位操著東北口音的美女健身教練教授大家如何瘦腿。
她身穿著惹火的上衣，方便鍛煉的熱褲，認真的教授大家鍛煉腿部肌肉
1平躺下來，軀幹放鬆，大腿和手臂微微彎曲，做準備動作。
2將手臂放在腹部，抬起單只腳，鍛煉大腿
3將單只腳放下，做自行車踩動動作
4將另一隻腳抬起，重複剛才的動作
5然後將兩隻腳同時抬起，手臂後碗，按住鎖骨。這樣一套動作就完成了，你學會了嗎？
福一個準備動作的動態圖。
準備活動做完之後就可以做上面的動作了。
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