超強CrossFit訓練，練爆你的全身肌肉！
混合訓練能更多的刺激深層肌肉
喚醒你體內深處的力量
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
當下健身老司機們總想著
玩出不同的花樣
越來越多的人接觸
CrossFit（混合交叉健身）
好好訓練
他可以比其他的健身項目
更好的去應對生活中的突發事件...
注意：下面的教程
每個動作要連續不間斷做1個循環
休息20秒再繼續下1個循環
共5個循環
1.啞鈴曲腿深蹲
動作事項：每組10次
每個動作5組
2.啞鈴負重深蹲
動作事項：每組10次
每個動作5組
3.雙靠牆倒立
動作事項：每組10次
每個動作5組
注意事項：手部和頭部下方放置柔軟的墊子
4.雙搖跳繩
動作事項：每組100次
每個動作5組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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