當你開始這樣練瑜伽，奇蹟就出現了......

這是第一個錯誤，因為瑜伽遠遠超過身體層面。當我們學會透過體式的表層，更深地去挖掘，這時候，奇蹟就出現了。

每天都是不一樣的，無論是身體還是心理層面，我們要學會接受這些不一樣。我們需要把注意力從外在轉到內在，讓我們去發現當下最需要的，從課程中獲益更多。練習瑜伽越久，就越學會抓住內在，轉變自然發生。

瑜伽是連接你的身心，所以不要擔心體式做不了，你要做簡單的變體，給你身體需要的才是最好的。可以去練陰瑜伽或者陽瑜伽，不用擔心別人的看法。

做任何可以幫助你加深練習的練習，你不是唯一一個需要在嬰兒式保持20分鐘的人。老實說，沒人有時間看你，他們還在樹式中掙扎著專註不要掉下來呢。

不知道為什麼，很多人對瑜伽輔具的印象不好。覺得是弱的人才需要瑜伽磚或者瑜伽帶，這是個很大的錯誤。

瑜伽老鳥也很喜歡用瑜伽輔具，因為可以幫助他們探索身體，進入體式更深。而且，誰在乎別人怎麼想，這是你自己的瑜伽練習。

不做挺屍式是個很大的錯誤。挺屍式是瑜伽練習中重要的一部分。它讓你身心完全放鬆，吸收課堂中練習帶來的能量。

記住——挺屍式像其他體式一樣，需要練習。如果你發現這個體式很難，相信我，別人也一樣。在寂靜中我們可以學到很多。

你的呼吸在練習中占很大一部分。我們用呼吸去進入和出來體式，集中意識，清潔身體。練習時很容易失去對呼吸的專註。但是，如果你發現自己屏息了，或者你的心開始游離了，把專註力回到呼吸，有意識地呼吸。

保持對呼吸的專註，可以更好連接你的身體。你的呼吸會幫你回到自己的練習中。

首先，課堂上不要有比較。比較出現了，就是你的小我在作怪。

如果你強迫自己去和旁邊的人競爭，停下來，提醒自己，瑜伽旅行是自己的，我們都走在適合自己的道路上。你的練習跟別人可能完全不一樣，這不是問題。

我們經常在朋友圈看到很多高難度體式，好像很完美。但是，完美是不存在的。我們在課堂中不求完美，只求探索更深。

你的念頭比你想像的還要有力量。如果你整節課都在想你的平衡能力有多差，或者覺得自己永遠都做不了烏鴉式，結果你就永遠停留在原地。

但是，如果你學會接受你自己的練習，給自己愛和樂觀積極的能量，你會發現在課堂上自己的能量變得強大，一整天都感覺很棒。練習時，當你發現自己有消極的念頭，釋放它們，回到呼吸。

不要害怕犯錯，也不要強迫自己去學習和進步。初學者學新的體式時可能會害怕，或者新的瑜伽流派，但是，成長是美麗的，改變的必然的，發現自己的潛能。

同時也會很容易被框在一個體式流派里，或者覺得某種瑜伽的理念是正確的，最好的。不要限定自己。

如果你發現自己在課上想別的事情，回到當下說得容易做起來難，但是這是瑜伽中很重要的一部分。

給自己足夠的時間在瑜伽墊上，早點到瑜伽課室，讓自己處在瑜伽的狀態。

記住，瑜伽是你給自己的禮物。享受你的練習。有時我們會太嚴肅，給自己定很高的標準，或不允許自己放鬆。

瑜伽，是健康和快樂的藝術，應該給你帶來更多歡笑和健康。瑜伽練習是神聖的，也可以是有趣的！