秘傳蠶蛹功

蠶蛹功為覃韻標先生所傳授，隸屬於峨眉氣功。它通過簡要術式的練習，可達到強身健體、延年益壽、開發智力的功效。全套功法共八式，介紹如下。

第一式：天蠶採氣

自然站立，雙手向兩側分開。反掌，開始吸氣，勞宮穴有吸氣感，直達膻中穴。雙掌徐徐上舉，盡量舉高，全身空靈，弧線掌勢會於頭頂，指尖相對，掌心向下，然後慢慢降至小腹。下降時呼氣，以中丹田為界，真氣下沉丹田，少量下湧泉，濁氣從鼻漏出。反覆練習幾次。

功理要點：采天地精氣平衡陰陽。通過勞宮穴採氣以清心火，安心神。

第二式：雙掌吸水

兩腳分開與肩同寬，馬步下蹲，雙手向前伸直，掌心向下。徐徐吸氣同時站起，意想勞宮穴有吸水感，水中精氣從勞宮流入中丹田、下丹田。站直後放鬆，意想氣入湧泉；稍停，隨呼氣緩緩下蹲，意想湧泉之氣返勞宮。反覆練習幾次。

功理要點：采地陰以養血，強化經脈。

第三式：氣貫印堂

弓步預備，重心在前腳，雙手伸直，掌心向前，虎口相對成圓圈，圓心對印堂穴。隨吸氣雙掌平拉回至後腦，身體跟著後斜，雙腳變成丁步式。吸氣時雙掌有吸物感，意念從遙遠之處拉氣貫印堂，精氣從後腦入命門，隨吸氣雙掌慢慢推出，變弓步推式，意念濁氣從後腦反彈經印堂射出體內，雙目平視。面東、面南、面西、面北各反覆練習幾次。

功理要點：印堂穴為上丹田神智之機。此穴打通，百脈俱通。

第四式：懶漢伸腰

兩腳分開與肩同寬，隨吸氣雙掌伸直上舉，掌心向前，稍後向後彎腰，雙目平對天空；隨呼氣向前彎腰，彎腰時閉目，以腰為活動點，全身放鬆。反覆練習幾次。

功理要點：命門為督脈經穴。此式通過活動命門，培元養氣，生精健腦，強化氣血。

第五式：左右照鏡

兩腳分開與肩同寬，雙手伸直，掌心對面部。隨吸氣向左右轉180°，隨呼氣還原，跟盯左掌心，右掌蓋近左胸上部；再隨吸氣向左右轉180°，隨呼氣還原，眼盯右掌心，左掌蓋近右胸上部。意守命門，氣隨身轉動。反覆練習幾次。

功理要點：此式左右轉動以溝通帶脈。

第六式：蛇形蠶蛹

下蹲成「四平馬」，雙手伸直，掌心向下，深吸氣，閉氣。全身從下至上蛇形蛹動，氣從湧泉上至丹田，氣隨意動，身隨氣功，從腰部開始，骨肉接連處一節節蛹動。丹田處用力，全身如綿似水，內力蛹動雙肩、臂，當氣快到手掌時，用力一抖。反覆練習幾次。

功理要點：蛇形蛹乃峨眉內功特點，使真氣運行全身，內壯臟腑外壯筋骨，功效神奇。

第七式：頂天立地

馬步，雙手上舉，掌心相對，隨吸氣下蹲，百會與會陰成直線，同時意念氣經手掌、百會、任脈下至會陰，雙手隨下蹲降至與頭相平。稍停，隨呼氣站起，雙手亦隨之舉直，用力提肛，意念氣從會陰上督脈至百會。一呼一吸行一次小周天。反覆練習幾次。

功理要點：煉精化氣，打通小周天。

第八式：元神歸丹

自然站立，雙手握拳于丹田，大拇指伸直互相頂住，隨吸氣雙手從胸前上舉，盡量舉高i隨呼氣雙手垂直降回原位。然後收回拇指，伸出食指相對頂住，動作同大拇指。中指、無名指、小指也各做一次。隨後用第一式「天蠶採氣」勢合掌於頭頂，隨呼氣降至與胸齊平，雙手變抱圓，收回無名指和小指，雙手拇、食、中指相互頂住如端一圓盤。隨吸氣緩緩上舉，隨呼氣降至丹田。眼睛內視，隨真氣運行。反覆練習幾次。

功理要點：十二經脈均起於手足指(趾)端。此式強化各脈，使神氣合一。至此，蠶蛹功告成。

輔助功：1，行周天。靜站或盤坐，雙掌重疊於下丹田(男左女右)，自然呼吸，意念丹田內有_溫熱氣團。氣機發動後，吸氣提肛氣走督脈，呼氣松肛走任脈。2，蠶蛹卧：平仰卧式，雙手指交叉平放於腦頂。放鬆，入靜，吸氣時提肛從湧泉升氣經督脈至百會，呼氣松肛從百會降氣回湧泉。稍意守丹田即可；不必收功。