含背更顯胖!拍拍手就能減掉後背贅肉
減肥
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【導讀】:你有沒有含背的情況呢?原來含背會令你看起上來更肥!不想被嘲笑是虎背熊腰身材,還不快趁現在改變?想要快速有效瘦背大家快學學這3招吧!
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你有沒有含背的情況呢?原來含背會令你看起上來更肥!不想被嘲笑是虎背熊腰身材,還不快趁現在改變?今天就跟大家示範只要透過非常簡單的拍手動作運動肩胛骨,就可以伸展你的背部肌肉,並幫助你的姿勢挺直。大家快學學這3招吧!
含背不光影響體態美觀,顯得整個人沒精神還顯胖
下面要跟大家介紹的瘦背動作,看似有些搞笑,但只要一個禮拜2至3次,就算在家中、辦公室空檔就可以做到。
01 反向拍手
保持姿勢正確,腳與肩同寬,將手伸直拉向背後,兩手心相對,像是在背後拍手掌,擠壓肩胛骨,兩手愈靠近愈好,拍100下。
02 空氣拍手
站直,雙膝稍微彎曲,手臂伸直向前,並快速的將兩手靠近對方,像是拍擊中間的氣,過程盡量透過核心肌肉保持軀幹穩定,拍100下。
03 上擊拳
雙腳與肩同寬,手肘彎曲向上,手握拳,快速將拳頭揮向天。不要出力揮拳,而是上下揮動,每一回30次,做3回合。
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