側卧壓蛋蛋，仰卧胸大壓得慌，到底怎麼睡最好？

俗語常說「能吃能睡就是福」，可見睡覺和吃飯一樣，都是大事。相信不少人都有體會，要是一晚上沒睡好，第二天起來精神也不好。那麼什麼樣的睡姿是最科學合理的呢？今天就為大家詳細講講。

常見睡姿有三種：仰卧、俯卧、側卧。

首先說仰卧，不推薦。有人喜歡將手放在胸口或腹部，容易做噩夢被驚醒。孔子說「寢不屍」就是這個意思，睡覺時不要像屍體一樣仰面平躺。最重要的一點，您躺著睡覺玩手機，沒握緊砸臉上毀容了多不好，是不？別說您沒砸過，我不信。

第二說俯卧，極不推薦。這種姿勢壓迫心肺，影響呼吸和血液循環，同時不利於胃腸蠕動，胸腹部壓迫感明顯，且易做噩夢。尤其老年人更不適宜。

第三，側卧，推薦。孫思邈在《備急千金要方·道林養性》中說:「屈膝側卧，蓋人氣力，勝正偃卧。」很多養生家都和孫思邈一樣推薦側卧，同時又有不少人認為右側卧位更佳。《老老恆言》中說：「如食後必欲卧，宜右側以舒脾氣」。現代研究也表明，左側卧位容易壓迫心臟，影響血液循環。右側卧位時，脊柱成S型，四肢容易擺放，能得以放鬆，同時有利於胃腸道運行，促進消化吸收，故右側卧位較佳。不知大家平時去寺廟有沒注意佛像，細心的朋友可能觀察到佛陀大都是朝右側而卧的，這種稱之為「吉祥卧」，這樣的卧姿有著修心、修德、養性、加快入睡、提高睡眠質量的作用。

當然，睡姿是一種個人習慣，也不存在哪種一定最好，適合你的就是最好的。雖說仰卧不好，可是頸椎病的患者例外，仰卧可以使頸椎處於持續牽引的狀態，雖然牽引力小，但能使頸椎放鬆，同時長期仰卧睡覺能恢復頸椎生理彎曲。雖說側卧好，可是男性如果長期側卧又會壓迫蛋蛋。另外，很多胸大的女性都反應仰卧睡覺壓得難受。您看，每個人的情況都不同。

其實睡姿這事，只要您覺得睡著舒服就好，別的科學依據也只是參考。您看人小龍女在一根繩上睡得美美的，仰卧側卧都好看，只要大家有人那睡功，也是可以嘗試的。但要是不小心掉下來毀了容，可別來找筆者啊！

（杏花島作者遠志，南京中醫藥大學碩士）