依賴這些當心毀了您的健康

在生活中，您是否有過度依賴的東西或事情，這種過度依賴是否已經對您的生活造成困擾？對於健康，我們不可過度依賴一些產品或者信念，因為這可能會給您帶來一些麻煩！

案例（一）：過度依賴年輕。小趙是公司白領，每天除了上班，其他時間都在玩網路遊戲。經常玩遊戲到深夜，而且為了配合熬夜會買膨化、油炸食品作為宵夜。但是小趙從來沒有為自己的健康擔憂，他覺得自己年輕，身體好，不會生病。直到一次單位組織體檢，竟然發現血糖高，小趙這才著了慌，自己年紀輕輕的怎麼就得了糖尿病了呢？

年輕並不能作為健康的籌碼，如今糖尿病發病逐漸趨於低齡化，很多年輕人甚至一些孩子被診斷為糖尿病患者，尤其多見於一些肥胖者。2型糖尿病的常見危險因素包括：代謝綜合征（以肥胖、高血糖、血脂異常以及高血壓等聚集發病並嚴重影響機體健康的臨床徵候群）、超重肥胖與體力活動減少、飲食因素（能量攝入超標）與抑鬱等。小趙作為年輕一代的代表，朝九晚五的工作模式已經使每天靜坐時間過長，但在業餘時間並沒有增加體育鍛煉，而是熬夜玩電腦吃高能量食物加餐，這種不科學的飲食習慣、作息時間等，都很有能誘發糖尿病。

如果您身邊有像小趙這樣的年輕人，一定要加以勸解，年輕不能作為健康的籌碼，再健康的身體也經受不住不良生活習慣的「壓迫」，所以年輕≠健康。

案例（二）：過度依賴醫療。老王已年過六旬，煙酒跟隨了他大半輩子，每天都得喝口酒，抽上幾根煙。兩年前發現了糖尿病，兒女都勸他戒煙限酒，但是他卻不為所動，還會反駁到：沒事，現在醫療技術這麼發達，生病了吃點葯就行了，死不了人的。一天老王上廁所，進去了差點就出不來了！原來老王便秘，一使勁盡然導致了腦出血。自打從醫院回來，老王的觀點就變了：醫療技術是救命，但前提得自己惜命啊。並下定決心要戒煙戒酒。

生活中有很多這樣的「老王」，覺得如今醫療技術如此發達，除了絕症其他的疾病都可以治好，從而不會愛惜自己的身體，有病就去找醫生，成為了醫院的「常客」。其實煙酒等不良生活方式對身體的影響很大，很多糖尿病患者由於血糖控制不好而死於各種糖尿病併發症。同時還有很多糖尿病患者由於科學控制血糖，而做到比非糖尿病患者更健康更長壽。

您如果也是這樣的「老王」，趕緊改掉您的不良生活方式吧，不要過度依賴醫療技術！

案例（三）：過度依賴抗生素。宋阿姨可是街坊鄰里出了名的愛乾淨，不僅把家裡收拾的乾乾淨淨，平時吃東西也格外講究。宋阿姨認為無論平時飲食有多衛生，還是不可避免的會把病菌吃到肚子里，為此她會定期吃一些抗生素來殺死吃到肚子里的病菌。她把抗生素當成保健品來吃，這樣才能真正放心，覺得自己「里里外外」都乾淨了。可是吃了抗生素一段時間後，她發現自己抵抗力變差了，以前感冒了不需要吃藥，抗幾天身體就好了，可最近特別容易感冒，尤其是這次感冒拖拖拉拉好長時間不好，最後還引發了肺炎！

抗生素濫用已經是很普遍的社會問題，像宋阿姨這樣自服抗生素的人也不在少數，但這其中的危害可不小。

誘發細菌耐葯：經常使用抗生素會使人體內外的細菌產生耐藥性。如葡萄球菌、腸道革蘭氏陽性桿菌、痢疾桿菌之所以長久地肆虐人類，是其耐藥性不斷增強的結果。目前，幾乎沒有一種抗菌藥物不存在耐葯現象。

損害人體器官：抗菌葯在殺菌的同時，也會造成人體損害（是葯三分毒即副作用），所以大家一定要在專業醫生的指導下使用抗生素。如果過度使用抗生素可能會影響肝、腎臟功能、胃腸道反應及引起再生障礙性貧血等。

使抵抗力下降導致感染：在正常情況下，人體的口腔、上呼吸道、腸道都有細菌寄生，寄殖菌群在相互拮抗下維持著平衡狀態。如果長期使用廣譜抗菌藥物，敏感菌會被殺滅，而不敏感菌乘機繁殖，未被抑制的細菌、真菌及外來菌也可乘虛而入，誘發感染，使身體抵抗力下降，宋阿姨比之前變得容易感冒就是這個原因。

案例（四）：過度依賴降糖葯。小方在一次體檢中發現血糖高，並最終確診為糖尿病。醫生對他說，你不僅需要吃降糖葯，還要改正生活中的一些不良習慣，尤其是要控制飲食，還要加強體育運動，生活要科學規律。可是小方卻認為，血糖高了就得靠藥物把血糖降下來，既然降糖葯能夠發揮很好的降糖效果，何必再控制飲食、加強運動這麼麻煩呢。

存在小方這種想法的人，是因為對糖尿病缺乏全面的認識。對於和小方一樣的患者，一定要先了解糖尿病治療的「五駕馬車」，即為糖尿病綜合管理，以糖尿病教育為核心，進行飲食調整、合理運動、藥物治療及自我監測和良好的血糖、血脂血壓等方面的代謝控制。但是您得明確，這些工作並不是醫生在做，駕馭「五駕馬車」的人為您本人，您只有掌握了自我管理知識和技能，並應用於日常生活中，密切配合治療，才能使各種治療方案行之有效。

所以像小方，當務之急就是學會合理控制飲食，制訂合理的運動方案，控制好血糖、血壓、血脂等指標，並儘快學習糖尿病知識。

案例（五）：過度依賴計步器和計步軟體。老王是糖尿病患者，他對糖尿病的了解並沒有像小方那樣狹隘，他知道合理控制飲食、規律運動對控制血糖的好處。於是便制訂了長期的運動計劃，還特意買了計步器，計算每天的步行量，每天按照運動計劃嚴格要求自己。這天老王到公園快走，已經走到八千步的時候感覺身體有些不舒服，一直在出汗，但是距離自己制訂的每天要步行一萬步的計劃還差兩千步呢，為了達成目標，老王繼續快走，就在馬上就要完成運動計劃時，老王噗咚一聲摔倒在地（低血糖發作）……

運動對於常人預防糖尿病，糖尿病患者延緩併發症和併發症患者改善生活質量和預後都發揮著重要作用。

不論是行走還是劇烈運動均能降低糖尿病發病的危險，並且運動強度越大，發生糖尿病的相對危險性就越低。《中國糖尿病運動指南2012年版》（以下簡稱《指南》）指出，如果每天都進行規律的體育運動，糖尿病發病的相對危險性下降15％～60％。

對於已經發生糖尿病但是還沒有出現糖尿病併發症的患者，如果能夠適當進行體育鍛煉，可以有效預防或緩解糖尿病併發症出現。《指南》指出，運動能顯著改善與代謝相關的指標，如運動能改善糖尿病患者的糖化血紅蛋白（HbA1c）水平，這種改善效果和飲食治療、藥物治療和胰島素治療的效果相當。

運動並不是只能是走路或跑步，《指南》指出，每周3次且連續12周的太極拳運動不僅可以改善血糖水平，還能增加神經的傳導速度。每周4小時的快走，能顯著延緩糖尿病運動和感覺神經病變病情的進展。每天30分鐘的腳踏車或跑步機訓練，能改善糖尿病自主神經病變。抗阻訓練能明顯改善糖尿病腎病患者的骨骼肌力量和生活質量。

糖尿病患者運動一定要量力而行，萬不可逞強。運動強度以及長度要依據自己的感受，不能過分依靠計步器或者運動軟體，數字化或者量化的運動並不適合糖尿病患者。

案例（六）：過度依賴保健品。養生保健是大家津津樂道的話題，很多人為了健康保健會不惜花大價錢購買昂貴的保健品。張阿姨便是盲目追求保健品大潮中的一員，她深知是葯三分毒，能不吃藥就盡量不吃，她說：但保健品不用啊，保健品可以起到強身健體的作用，可以預防疾病，增強身體抵抗力，我每天都會吃！

市面上保健品種類繁雜，糖尿病患者選擇保健品首先要學會鑒別正規保健品。

第二，保健品並不是吃得越多越好，如果保健品服用過度還會引起毒性反應，對身體造成危害。如維生素C如果長期過量服用，能引起某些代謝的變化而出現副作用，例如：增加尿酸水平，誘發痛風，容易產生腎臟或尿道結石，可增加患壞血病的風險等。

因此，保健應以食療為主，通過均衡的飲食補充身體需要的各種營養。如果一定要服用保健品，首先您得了解人體對於這種營養物質的需求量（可諮詢醫生），濫用、過量服用保健品，有可能造成「適得其反」的效果。

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