過勞與猝死之間，差的只是一個運動的選擇

你知道嗎？

普通人過度腦力疲勞會發生過勞死

！！！！

據統計資料顯示，巨大的工作壓力導致我國每年「過勞死」的人數達60萬，這也讓我國成為「過勞死」第一大國，在高度的壓力下，猝死似乎成為了家常便飯。

從醫學上解釋，「過勞死」是因為工作時間長，勞動強度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態，由於積重難返，突然引發身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。

我國目前「過勞死」的威脅對象已從體力勞動者轉向腦力勞動者，呈年輕化趨勢。各行各業都有這樣的現象，像廣告、媒體、醫療以及金融等高強度的行業都需要警惕。

再來安利一個慘劇！~~

新浪財經資訊 ：

據21世紀傳媒股份有限公司發布公告稱，，今天上午，21世紀報系總經理劉健東在南方報社大院墜樓身亡。

劉健東，1971年生。據媒體公開報道顯示，2010年時，他曾任南方日報專刊中心主任；2013年任南方報業經濟管理部主任。此外，公開報道顯示，本月1日下午，他還以二十一世紀傳媒總裁的身份參加21世紀會議周之「2016中國創新資本年會」。

有沒有覺得生命如此脆弱？

「過勞死」的五種疾病依次為：冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外，消化系統疾病、腎衰竭、感染性疾病也會導致「過勞死」。

過度勞累後，精神狀態和注意力都會下降，人容易煩躁，會導致體內的內分泌失衡，特別是長時間的交感神經興奮，會導致心律失常。

專家建議，有心臟疾病史，經常熬夜加班的人，要格外警惕。必須要調整你的心態，在繁忙的工作中要放鬆自己，以水果蔬菜為主，飲食方面多喝水。

當然也有人認為，「過勞死」並不僅僅是臨床醫學概念，也包含社會醫學概念。如果有計劃的去工作，注意睡眠，通過運動來減壓，不要在壓力狀態下喝酒、抽煙等。

當然，可以通過跑步來釋放壓力。研究證實，運動確實能夠作用在「下丘腦-垂體-腎上腺軸」上，能夠使機體的神經系統變得活躍，也能改善血液中皮質醇的含量。

運動可以增加下丘腦和垂體中內啡肽的含量，從而影響機體的神經、內分泌、免疫、心血管等系統，並有效改善情緒的狀態。

因為運動而分泌的內啡肽具有與嗎啡類似的極強的鎮痛作用，能夠使人振作、精神愉悅、同時可降低抑鬱、焦慮以及其他消極情緒。

一般來說，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。另外，長時間冥想也能增加腦啡肽的含量。

有時我們在跑步中可以感覺到這種變化：在長跑的時候，存在一個時間點，在這個點之前我們感到非常疲憊，一旦過了這個點，身體的狀況似乎好了起來，跑步變得輕鬆了。而這時，體內的腦啡肽已經達到了一定的水平，這種感覺我們稱為「跑者的愉悅（runner shigh）。

為了你的心情

為了你的健康

為了你的家庭

穿上跑鞋，跑起來吧！

當然，跑步跑不好，也可能猝死，比如

拒絕跑馬猝死|為自我的健康保駕護航，認真的了解自己

有沒有覺得全是陷阱的趕腳？

所以，全國最專業的科學跑步訓練機構BiggER建議大家

跑前先做個測試吧

先了解自己的身體

在跑起來

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健康也許就在你的一念之間

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