百病起於「寒」，女人寒易老！這6件事，讓你做回暖暖女人！

「宮寒，疾病生。」

什麼是宮寒？

「宮寒」是中醫學上的一個概念，直白地說就是「子宮寒冷」，是指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦，宮寒易致下腹墜脹、白帶多、痛經、手腳冰冷、不孕不育等癥狀。

宮寒在女性中十分常見，如果不能及時調理，那麼則會嚴重危害女性健康。可是大多數女性對宮寒的了解卻很少，下面是宮寒的6大癥狀表現，看看你佔了幾條？

1、在經期時出現痛經和血塊，經血的顏色偏黑等，這些都是女性比較明顯的宮寒癥狀。

2、容易出現不孕，因為子宮溫度低，導致精子和卵子不容易相互結合。

3、月經異常。經期有時提前有時延遲，顏色變淡，量變少。白帶量變多，腰酸兩乳脹痛等情況，少數女性會出現反胃、作嘔的情況。

4、手腳冰涼，或者是感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現，但是宮寒體質的人白帶是常常出現清稀量多。

5、容易發胖，伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少，女性子宮熱量不足為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷也容易囤積的脂肪，來為自己提供足夠的熱量，從而引發肥胖。

6、體質虛弱。常常表現的精神較差，平時腰酸腿軟，小便比較多，性慾也會減退，脈沉，真陽不足的則腰酸如折，女性朋友面色也變得黯黃，自我感覺下腹部不暖和，四肢不溫，主要表現有腳冷而疲軟、口淡而無味，想吃辛燥食物，小便頻繁舌質淡。

宮寒分先天和後天

先天宮寒

先天是由於腎陽虛，體內陽氣不足，內寒導致的宮寒。關注微信公眾號天天本草堂（ttbct2016）

癥狀：畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經量少等。

後天宮寒

後天是由自然界寒邪(外寒)侵襲到體內導致的。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，用不正常方法快速減肥也會導致宮寒。

中醫上：

內寒以「補」為原則——補益腎陽、暖宮散寒，

外寒以「驅」為原則——散寒祛濕、活血祛瘀。

你的宮寒到哪一步了？

輕度宮寒：氣短乏力、月經量減少，或伴有乳房脹痛、頭暈的感覺；

中度宮寒：小腹有墜脹感，伴有腰酸或痛、兩乳脹痛；

重度宮寒：月經不調，行徑腹痛有黑色血塊，手足冰涼，全身乏力，經期短暫量少。

如何改善調理？

飲食調理治宮寒

當歸

當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖葯」。民間有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，就是說當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5~10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

阿膠

可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。

平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克弄碎，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在乾淨的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動後再加熱1分鐘即可。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中。

一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。

一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

枸杞

枸杞具有很好的滋補和治療作用，溫熱身體的效果相當好，但也不是所有的人都適合服用，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

紅豆

中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，能清心火、補心血，富含鐵質，非常適合暖身驅寒氣。

黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E、磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，補腎養胃，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，以及暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說：「久食黑豆，好顏色，變白不老。」所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經、安胎，孕婦常吃，可以益身強健。

益母草

有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。

平時可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽，即可出鍋。

紅花

紅花性溫，味辛，有活血通經、散瘀止痛之效，用於經閉、痛經、跌打損傷，養血，活血，能作為活血通經葯。

平時可以這樣吃：取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～ 4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

宮寒的飲食禁忌：

1、忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。

2、多吃黑色食物：黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

3、多吃熱性食物：生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅寒溫補之物關注公眾號天天本草堂（ttbct2016），常吃對身體很好。如有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

除了食療以外的其他療法

按摩療法

督脈大家應該都聽說過，督脈起於胞宮，從腰骶部上行，貫穿脊柱，總督一身陽經。如果督脈運行不暢，陽氣就會虛弱，容易出現背涼畏寒的癥狀。我們平時可以沿著脊柱揪後背，刺激督脈，驅寒生陽。

督脈上有一個暖身的穴位「大椎穴」，人體的六條陽經都在這個穴位上交匯，是「陽中之陽」的暖身大穴。常按大椎穴能生髮陽氣，驅寒生熱。

取穴方法：低頭，頸部下端最突出的椎骨下面的凹陷處就是大椎穴。每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。

艾灸療法

艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。

中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

日常運動

「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

不要快速瘦身

女性不要快速瘦身，因為以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。

為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖。尤其是經常待在空調房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。否則，很容易引起不孕。

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