對這些人而言，冬季最危險的地方竟然是浴室

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

本文專家| 王立祥（中國武警總醫院急救醫學中心主任、中華醫學會科學普及分會主任委員）

寒冷的冬日，洗個熱水澡是最舒服的事兒，但此時也是心腦血管高發季節，一些心肺功能較差、血壓調節能力較低的人，洗澡時應格外小心。

冬季洗澡，除了患有心腦血管疾病的人要特別注意外，平日健康的人也應該注意，這是因為冬日洗澡洗出皮膚病如乾燥型濕疹、洗出四肢乏力、洗出腦中風的大有人在。（微信公眾號搜索「jtys1983」，後台回復「意外」，獲得更多急救知識）

冬日，如何洗個「安全澡」？

1.水溫40攝氏度左右最好

洗熱水澡時，皮膚表面血管擴張，血液涌至皮膚，腦部及內髒的血液供應會相對減少。洗澡的水溫過高，腦部、內臟就可能缺血，從而導致心慌、胸悶、頭暈等不適，嚴重的還會出現低血壓，甚至休克。 所以，已患有高血壓、心臟病等基礎性疾病的人更不能洗「高溫澡」。

水溫過高，也會過多帶走皮膚表面的油脂，使得本來在冬季就容易乾燥的皮膚更加乾燥，甚至刺癢、皸裂。

2.飯後半小時

洗澡會消耗體能，空腹狀態下洗澡容易導致低血糖，從而出現頭暈、四肢乏力，甚至暈厥。飯後立即洗澡也不好，會使腹腔血液供應減少，從而影響消化，所以最好是飯後半小時再洗澡。（微信公眾號搜索「jtys1983」，後台回復「意外」，獲得更多急救知識）

3.洗澡前，喝杯溫水

洗澡後會有口渴感覺，這是因為洗澡時皮膚會排汗，導致身體失水。所以，建議在洗澡前喝杯溫水，補充體內水分，避免發生低血壓等狀況。

次數不宜勤

洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，容易得皮膚病。

我國南北方的洗澡習慣差異大，不管如何，洗澡頻率要因人而異。在寒冷北方，一般每周洗一至兩次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可適當增加次數。（微信公眾號搜索「jtys1983」，後台回復「意外」，獲得更多急救知識）

浴室通風要做好

浴室通風不良加之悶熱潮濕，氣壓較低，易讓人缺氧。所以，冬季洗澡最好不要緊閉門窗，而是應該打開排氣扇，或門窗留出縫隙。同時，要保證浴室內外溫差不要太大，浴後要及時穿衣，以防受涼感冒。

謹防漏電漏氣

許多人冬季洗澡時會同時打開電暖氣，此時，一定要注意防止漏電觸電。 此外，必須杜絕熱水器安在浴室內，而且須將熱水器的排氣設施安置妥當，避免發生漏氣。

（編輯：謝曉/張鴿 ）

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