產後胸部下垂OUT，教你重拾穿比基尼的快樂！

「產後又因為擠奶，退奶的問題，現在連乳房反而下垂，心情變得爆燥，吃什麼食品都無法改善，產後憂鬱症就快要上身了啦!」這一位剛做完月子的年輕媽咪氣憤不平的說。

另一位產後兩個月的媽咪更無奈地表示：「因為胸部不時的漲奶、擠奶，變得忽大忽小，皮膚皺紋一堆，胸部還慢慢垂下。帶小寶寶已經很累、很辛苦了，晚上還要面對丈夫看見胸部變形時驚訝不已的臉色，真的讓我很難過。」

產後胸部下垂OUT 重拾穿比基尼的快樂

妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房豐滿。而斷奶後，激素水平下降，乳腺腺體慢慢的處於沉寂狀態，腺體開始萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，乳房萎縮變小失去彈性。

另外，大多數婦女哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，營養吸收跟不上，使體內儲備的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形體消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房縮小。

針對產後乳房萎縮的原因，主要採取措施：

1、疏通乳腺，活化乳房細胞，喚醒處於沉寂狀態的腺體。

2、讓乳房吸收和積累更多的脂肪。

3、補充一定的雌激素，維持體內激素正常。

產後恢復迷人胸型主要有兩大方法：

1、運動按摩：經常按摩乳房，使乳房保持血氣暢通;多做胸部小運動可以使胸部肌肉發達結實，有彈性，看起來也豐滿。

2、食療：通過吃來豐胸是最天然有效的方法，特別是吃青木瓜，可以用青木瓜燉豬蹄，更方便簡單的吃法是吃青木瓜粉，青木瓜粉是疏通乳腺為乳房積累更多脂肪來豐胸，青木瓜粉空腹吃還可以減肥，還可以疏通乳腺防止乳腺堵塞而引髮乳腺癌、小葉增生等疾病，是不可多得的女性美體塑身和乳房保健的好幫手。

還有膠原蛋白、牛奶、豆漿、紅棗、花生等都是豐胸的好食物。還可以吃葛根粉補充雌激素，激素不足者這樣可以維持體內雌激素的正常，但是通過過量補充激素來希望產後乳房二次發育是不現實的。

產後新媽媽保養乳房的基本原則：

哺育嬰兒是母愛的體現，母乳餵養是嬰兒的最佳方式。凡是身體健康的產婦，都應以母乳餵養自己的孩子。請不必擔心，只要保養得法，乳房不會下垂，哺乳期間應注意以下幾點：

1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

2、每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

3、乳罩選戴鬆緊合適，令其發揮最佳提托效果。

4、哺乳期不要過長，孩子滿10個月，即應斷奶。

5、堅持做俯卧撐等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。

產后豐胸吃什麼效果好

一、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

二、酒釀蛋

在經期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。

甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量，增增加機體的荷爾蒙產生，是絕對有效的豐胸食物。

三、牛油果

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育，不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。

四、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。