五大食品幫你解決冬季皮膚乾燥！

皮膚乾燥鬆弛沒有光澤？這是因為你的皮膚缺水了。冬季皮膚乾燥現象尤其嚴重，如果不加以注意和保養的話，就會導致皮膚加速衰老。每日使用護膚品好好的給皮膚進行補水和保濕當然是非常重要的，但對付皮膚乾燥問題，僅僅依靠護膚品是遠遠不夠的，還得「內外兼修」才行。今天就給大家介紹五款能夠幫助解決皮膚乾燥的食品吧~

1、魔芋

首先要給大家推薦的食物是——魔芋。魔芋富含神經醯胺，具有防止水分散發及對外部刺激防護的重要作用,承擔著保護皮膚和滋潤、保濕與消除過敏侵襲皮膚的功能。

此外魔芋還具有活血化瘀，通便排毒、降血脂、降血糖、減肥瘦身等功效。不過要注意的是，魔芋性寒，有傷寒感冒癥狀者，以及消化不良的人，吃魔芋的時候要注意適量。

2、奶製品

牛奶中含有鞘磷脂，在體內酵素的作用下，同樣能轉化為神經醯胺，並且和人體自身的神經醯胺性質相近，利於吸收。奶製品還含有豐富的蛋白質，是保持肌膚健康不可或缺的元素。

不過奶製品中的神經醯胺容易被消化並排出體內，因此要大量攝取才能起到效果。所以除了日常食物之外，也可以攝入一些輔助性奶製品和奶糖等。

注意：乳糖不耐症患者就不要嘗試這種方法啦。

3、紅燈籠椒

黃綠色蔬菜是指黃色系以及深綠色系的蔬菜，比如南瓜，胡蘿蔔，花椰菜、等，但也不是完全按照顏色來區分。日本厚生勞動省對黃綠色蔬菜的定義標準是「每100g蔬菜里的β-胡蘿蔔素含量達到600μg以上」。黃綠色蔬菜富含多種維生素，具有抗氧化作用，因此常常被認為是抗老化食品。尤其是β-胡蘿蔔素，除了高抗氧化作用之外，還能提高人體新陳代謝率，從而促進皮膚表皮組織的新陳代謝。如果皮膚新陳代謝低下或者紊亂，就很可能會導致乾燥等各種皮膚問題。

而紅辣椒、紅燈籠椒等，還含有辣椒素，而辣椒素比β-胡蘿蔔素的抗氧化能力更強。相對比與青椒等辣椒，紅燈籠椒的口感也相對偏甜，沒那麼辣，更容易被接受。

4、堅果類

肌膚感到乾燥的時候，除了單純的缺水之外，也可能是肌肉的油份不足了。這個時候應該攝入一些含有優質油脂，比如富含OMEGA-3脂肪酸的食品。OMEGA-3脂肪酸能有效緩解皺紋以及皮膚鬆弛現象，還能改善血液流通、瘦身減肥、提高免疫力。

除了通過芝麻油和亞麻籽油可以補充OMEGA-3脂肪酸之外，平時多以杏仁和核桃等堅果為小零食也是個不錯的辦法噢。