別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的高效方式，腹肌嗷嗷叫！
健身
12-15
那種雙手用力抱頭的仰卧起坐，很多人不僅沒有練到腹肌，反而把脖子弄得又酸又脹。
下面小編給大家推薦9個經典虐腹動作，每次腹肌訓練時可以挑選3-5個動作進行練習，每個動作做10-20次，每次做3-4組，虐的你的腹肌嗷嗷叫！
動作1
仰卧舉腿
10-20次
動作2
坐姿收腿
10-20次
動作3
仰卧交替舉腿
左右各10-20次
動作4
仰卧屈膝卷腹
10-20次
動作5
側卧收腿
左右各10-20次
動作6
仰卧屈膝交替碰腳跟
左右各10-20次
動作7
平板交替側提膝
左右各10-20次
動作8
直臂俯撐平板橋
10-20次
動作9
健腹輪
最大次數
-the end，好就贊一下-
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