這三個方法做下來，估計老司機一晚上都小停不下來了

腰部是承受我們人體上半身重量的地方，所以腰部的勞損也是最嚴重的，在加上我們平時的一些習慣或者工作需要，長期站立、久坐、過度用力等，無疑都會給腰部帶來巨大的負荷，久而久之出現腰酸背疼、勞損等情況也就再正常不過了。

並且這樣的一些壞習慣損害腰椎不說，還會對我們的腎臟造成嚴重的影響。加之如果房事較多，不免會傷腎引起腎虛，腰膝酸軟的癥狀。補腎壯陽一直是男性最迫切的需求，下面我們就來分享一條中醫補腎的秘方，不花一分錢效果持久！

1、揉按腳底

可能有不少人會發現，晚上睡覺如果腳暖了，全身都會非常舒服並且容易入睡，但是如果四肢冰冷，估計很多人都是難以入睡的了。腳底穴位非常多，經常揉按腳底，特別是腳心位置的湧泉穴，可以起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效。

揉按腳底的時候可以一手抓住腳背，另外一隻手對著腳心揉按，力度以舒適為宜，大約揉按100下直至腳心發熱即可。

2、吃韭子粥

先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。

韭菜對於男性來說是非常滋補的食物，別看它很平常，其實是非常補腎的食物，多吃韭菜粥對男性有好處，但是要注意陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。

3、冰火兩重天

其實就是用冷水、熱水交替刺激陰莖和陰囊，可能對冬天來說比較難以接受，但是如果能堅持下來，可保持相當充沛的精力，性功能非常強大，性生活中疲勞感會比較小。

具體方法是，在洗澡的時候，用盆子接熱水，先用冷水沖洗3分鐘，再將「重要部位」泡在熱水中3分鐘，如此反覆3次即可。

3個生活小習慣，如果可以堅持下來，會發現整個人會精力充沛，並且及時到了中老年也有很好的體魄，性生活方面就更加不用說了，肯定讓另一半非常享受的。