當你開始了解，人生低迷是常態

鳳凰新聞記者從南方報業多名員工處獲悉，12月12日上午10:25分，現任21世紀報系總經理劉建東在南方報社大院墜樓身亡。另有南方日報員工稱其可能患有抑鬱症。

近年來，看到聽到太多的關於抑鬱症的案例，某某明星抑鬱了，某某主持人抑鬱了，某某媒體精英，官員，企業家抑鬱自殺了。每每聽到這樣的事情，心情都是無比沉重。其實抑鬱是情緒低迷的一種表現，而情緒低迷是人生的一種常態，關鍵是我們如何去應對。

我曾經受邀為人民大學學子做過一場主題為《如何幫助自己和同伴走出低迷的情緒》的公益講座，當我問他們「你們有沒有過情緒低迷的時候」時，在場幾乎所有的學生都舉起了手。

真相是，情緒低迷，是人生的常態

情緒是能量，有時也是生命線！是的，情緒低迷是人生常態，就像冬天是四季常態之一一樣。有的時候，我們總覺得自己是世界上唯一情緒低迷的人，所有的傷害都發生在自己身上，覺得自己是如此的孤獨。其實，不管我們正在經歷著什麼，在世界各處，有成千上萬的人正在和我們經歷著同樣的故事。

在你情緒低迷的時候，你的身體、情緒、思想、行為都發生了什麼樣的變化？情緒低迷的時候，身體一般會有如下感受：失眠、胃疼、頭痛、呼吸困難、哽塞感，等等。情緒一般會表現為：無聊、煩躁、抑鬱、痛苦、恐懼、焦慮、過分敏感、警覺、無助、懷疑、不信任、否認等。

腦海里總是會想壞事，注意力不集中，缺乏自信，學習成績下降，無法做決定，效率降低，不能把思想從危機事件中轉移。行為上一般會有厭食、不出門、買東西、哭、不想說話、吵架、打架、飆車、酗酒，等等。

情緒低迷本身不是問題，低迷狀態是反思和改變的起點。我們在低迷時如何選擇是關鍵。

為什麼會情緒低迷？因為現實和我們期待的不相符

究竟是什麼讓我們情緒低迷？是因為人生的軌道沒有按照自己的意願進行。在這種狀態下，有的人會心理失衡，有的人會感到壓力，有的人會受傷，有的人甚至會產生心理危機。所謂心理危機，就是產生自殺與他殺的想法甚至付諸行動。

我在極端情緒管理課上，經常問在現場的學員：「回顧過往的人生，你是否在某個瞬間有過自殺的想法？」幾乎每次都有70%以上的人舉手。

人生不如意事十有八九， 在極度痛苦的時候，有這種想法其實非常普遍。只是很多人不想讓別人知道，更多的人也不想知道，或者害怕自己的親人和夥伴有這樣的想法。

曾經有個非常著名的演員，有錢，有名，有貌，多次對他的朋友說，活著真沒意思，很想自殺。他的朋友說：「開什麼國際玩笑，想死也該是我們這些沒名、沒錢的。你什麼都不缺，想死也輪不到你啊。」半年後，他真的自殺身亡。多少年過去了，他的朋友一直悔恨、自責。

記得有個孩子告訴他的父親：「我想跳樓。」父親答道：「我年輕的時候，那麼苦都過來了，這麼點小事你就要跳樓，想跳你就跳。」這個孩子就真的躍身從高樓跳下，當場斃命。留下極其痛苦、無法原諒自己的父親。

當一個人陷入極度痛苦時，就會以為痛苦是永恆的，不可能消失和改變，就會感到絕望，就想用最快的方法解脫痛苦。而處在痛苦中的人，只要能夠被理解，感到溫暖，看到希望，就不會採取極端手段。

很多人曾問我，為什麼你會從抑鬱到擁有今天的成長和狀態？我的回答是：因為慢慢的，當我碰到問題時，不再想為什麼不行、不能，開始想為什麼可以和能夠時，我的生命就越來越有力量、越來越充滿快樂和自由。

沒有任何一個人希望自己糟糕，所做的一切都是彼時彼刻、或此時此刻自己的資源、自己的知識、判斷和技能能夠達到的程度。每個人無論做過什麼，目前的狀態如何，只要還在呼吸、還在努力就已經足夠了。

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《不完美，才美II》(每日一評)

@臟熊熊

有時候想走出一種不好的情緒理解和關懷別人是很好的方法，我覺得海藍博士提出的這個方法讓我有很深感悟，如果人總是站在自己的角度想事情，永遠走不出壞情緒，如果想想不快發生的原因，別人的苦衷，也許是走出壞情緒的一條新路。

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