有嘉友，不獨行「邁克爾23詹姆斯」全馬養成記

43歲的「邁克爾23詹姆斯」沒想到，自己會從籃球「改行」跑步；

他更不會想到，從接觸跑步到完成人生的首個全馬，居然只用了三年。

12月11日的廣州馬拉松，在嘉友跑跑友的陪伴下，以4小時27分完賽的他充滿成就感：「成績比預想的要好，感覺比第一次半馬還輕鬆」。

微博上的「邁克爾23詹姆斯」，在體育圈中，人們都尊稱他為老孟。作為新華社的資深體育攝影記者，他採訪過北京、倫敦、里約三屆奧運會和多屆籃球世錦賽，是圈內的知名攝影師。

從微博名也能看出來，老孟原本的最愛是籃球，他也坦言曾對馬拉松十分排斥。

為什麼最後會入了這個「坑」，而且還不能自拔？

一切要從三年前說起。

幫拍照，他被「撩」進嘉友跑

2013年，老孟40歲，年齡大了，以前熱愛的籃球打的少了，有時就借著羽毛球出出汗。

那時央視籃球解說員於嘉組織了一個叫嘉友跑的跑團，都是籃球圈的熟人，於嘉就找老孟幫忙拍照。

一開始，老孟還是「職業」對待，人家負責跑，他負責拍。跑步完，圖片一發，大傢伙興緻勃勃地就在群里一通熱聊，這個說減了多少斤，那個感嘆跑完身子多舒爽，耳濡目染把老孟那顆原本排斥跑步的心，給撩熱了。

「大家每天在群里聊跑步的感受，特別有感染力，我就想說我也嘗試一下吧，」就這樣，老孟就從「攝影」變成了「運動員」。

畢業於北京體育大學，又在體育圈幹了20多年，老孟對運動很懂行。他知道自己其實不適合長距離、長時間的運動，因為「出汗太厲害，容易脫水、消耗血糖大、容易電解質紊亂」。

因此，一開始，老孟把跑步作為一種輔助訓練，先定一個小目標，一年跑100萬米」，老孟在運動層面的霸氣跟王老闆賺錢的胸懷有的一拼。老孟的朋友圈整個就是一個健康生活的教科書，裡面曬的幾乎全是跑步、健身房、籃球場還有各種富含碳水化合物和蛋白質的營養膳食。

跑全馬，於嘉給他配了保障團隊

「報錯了，沒報上半馬，報成了全馬……」老孟說，「一個月前，才知道報錯了，我說『報錯就報錯了吧』，我爭取跑一個全馬試試。」但要安全健康地完成首個全馬，可不是大家想的那麼簡單，需要在訓練、飲食和心理多方位做好準備。好在老孟體能基礎很好，嘉友跑團隊只需要在比賽當天幫他解決好兩個問題：組委會發的康師傅紅燒牛肉麵，前一天買好的生雞蛋和橙汁。把生雞蛋蛋清打到面桶里，配上粉包醬包，滾燙的開水沖泡四分鐘，一碗碗富含碳水化合物、礦物質和蛋白質的早餐主食出鍋。跑團的兄弟姐妹們陪著老孟呲溜呲溜地吃上熱熱乎乎面，快速補充跑全馬消耗的營養，這一下就讓還在睡意中的身體蘇醒過來。

另一個問題要幫助老孟在賽道上控制節奏，跑全馬的人都知道，30到38公里以後是最難受的階段，這需要從一開始就控制速度分配體能，嘉友跑成員放棄PB，陪老孟跑首馬。

以4小時27分的成績完成自己首個全馬之後，老孟很興奮，還接受了央視名記冬日娜的採訪，告訴跑者如何訓練和合理飲食，防範運動傷病和心臟出問題。

42.195公里，按照老孟的體重能量消耗大概是5000大卡，可以說血液中的糖分燃燒殆盡，身體各個部位在這個時候都「餓」得發慌，深諳運動營養的老孟和嘉友團成員拿到外賽獎牌後顧不得去做拉伸，直接奔向康師傅賽後服務區抓緊補充，邊吃邊以面代酒、舉面慶祝。

起步晚？堅持夢想一路陪你

在《當我談跑步時我談些什麼》里，村上春樹有句話：Pain is inevitable，Suffering is optional。翻譯過來，意思大概是「痛楚難以避免，而磨難可以選擇」。

作為一名跑者，老孟「起步」也許有點晚，但他依然迎難而上。而這也是馬拉松最有魅力的地方。不管多大年齡，只要有決心，隨時隨地都可以跑起來，只要跑得健康、快樂、專業，就能達成夢想。

老孟是幸運的，一開始就與嘉友跑這樣專業的團隊為伴，相比普通人，少走了很多彎路，對跑馬多了一份「敬畏之心」：「不是年輕想跑就跑，其中有很多危險，一般人不知道。跑馬現在在國內發展很快，有利有弊。有利的是讓更多人加入跑步運動；同時，發展過快，有些不理性的跑者對自身身體狀態不了解、訓練和飲食不合理的情況下盲目加入馬拉松危險性會增加。」

廣馬前一天，廈門半馬就有三位選手出事，老孟再次強調，馬拉松不是兒戲，媒體、賽事組織方和相關廠商都有責任引導大家走上正確的健身之路。

比如大家都知道馬拉松需要長期訓練，但是往往會忽略到身體因跑馬而大量流失的能量。此次廣馬給每個跑者發了康師傅速食麵早餐以及賽後的康師傅麵食服務區，我們可不能小看這速食麵，裡面的碳水化合物和電解質是運動營養的基礎，你在配點雞蛋果汁，就是完美的馬拉松膳食了。

2013，40歲的老孟從嘉友跑開啟一扇窗；

2016，43歲的他完成了很多人也許曾想過卻未曾企及的夢想。

很多人說，馬拉松是一場孤獨的修行，老孟的故事卻告訴我們：有嘉友，不獨行。