這可不是「豆」你玩，實實在在降血壓

我們日常飲食中降血壓的食物有很多種，只有吃對了才能有助於血壓的穩定。就拿豆類來說，黃豆、綠豆、豇豆等都是我們常見的，它們對於降低血壓可是實實在在的。今天就給大家安利一下吧。

黃豆

黃豆富含的鉀能促進鈉的排出，擴張血管，降低血壓。長期服用含有利尿成分降壓藥的高血壓患者，經常吃點黃豆，對及時補充鉀元素很有幫助。黃豆中含有豐富的亞油酸，具有抗血栓、抗血凝以及擴張血管的作用，還可使血液順暢流通，降低動脈壓。

食療推薦：鹵黃豆

【材料】：黃豆100克，蔥花10克，大料1個，花椒粒、干辣椒段各3克，鹽、白糖各適量。

【做法】：1、黃豆用清水浸泡10-12小時，洗凈。2、鍋置上火，放入黃豆、大料、鹽、白糖和清水，大火燒開後轉小火煮30分鐘，熄火，燜2小時，撈出。3、鍋置上火，倒油燒至七成熟，炒香花椒粒和干辣椒段，放入煮好的黃豆翻炒均勻，撒上蔥花即可。

【功效】：黃豆中含有豐富的大豆異黃酮、蛋白質、鈣等營養素，可以抑制膽固醇的吸收、降低血壓，尤其適合兒童高血壓患者和更年期婦女食用。

綠豆

綠豆具有利尿的功效，可以幫助人體從尿液中排出體內多餘的鈉，使血管內的容量降低，從而減小血液對血管壁的壓力，起到輔助降壓的作用。綠豆中含有的植物甾醇，可減少腸道對膽固醇的吸收，並可通過促進膽固醇異化在肝臟內阻止膽固醇的合成，使血清膽固醇含量降低。

食療推薦：綠豆南瓜湯

【材料】：綠豆50克，南瓜150克，冰糖適量。

【做法】：1、綠豆淘洗乾淨，用清水浸泡3-4小時；南瓜去皮，除瓤和子，切塊。2、鍋置上火，放入綠豆及適量清水，大火燒沸後轉小火煮至綠豆八成熟，下入南瓜塊煮至熟軟，加冰糖煮至化開即可。

【功效】：南瓜和綠豆的綿軟混合著冰糖的清新甘甜，使這道具有減壓功效的湯變得美味。

上面推薦的鹵黃豆和綠豆南瓜湯您都記下來了嗎？除了以上的高血壓菜譜，還有一些藥茶對疾病也很有益處，如菊花茶，能平肝潛陽，涼血涼肝，有一定的降壓效果。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。羅布麻茶的降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。葯膳也是一種降壓途徑，如天麻粥，有祛風通絡，平肝潛陽的功效，減輕高血壓導致的頭痛；桑葉荷葉粥，有降血脂，散瘀，解暑的功效，對於高血壓導致的肥胖，高血脂症的效果明顯。