「周董」教你俯卧撐！
健康
12-16
俯卧撐，一項常見的健身運動
尤其能鍛煉胸大肌和肱三頭肌
無需器械，隨時隨地進行
你有多強壯？試試這些俯卧撐先
下面是有酷似周杰倫的jordan帶來的俯卧撐示範：
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
動作十一
動作十二
動作十三
動作十四
動作十五
動作十六
動作十七
動作十八
動作十九
動作二十
練完秀一波
20個不同俯卧撐
請盡情嘗試
好身材，練出來！
※分享一組有氧燃脂動作，效果非常好
※男人的霸氣可以通過運動獲得！
※露腿不如露背，性感女神的美背需要這麼練！
※分享一些肌肉拉傷的處理方法
TAG:囚徒健身 |
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