欲得長生，腸中常清；三個妙方讓你告別便秘

便秘主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、個人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如時間超過6個月即為慢性便秘。

隨著如今社會環境變化、不良飲食習慣以及不規律的生活，便秘人群越來越多，今天神農君就為大家分享幾個解決便秘的妙招，以及日常生活應該如何防治。

便秘的表現

日常防治：

1、不要久坐，每天適當的鍛煉；

2、合理安排日常作息時間；

3、多飲水，每天不少於1500ml的水；

4、形成良好的排便習慣，每天定時排便；

5、每天揉腹，促進腸胃蠕動；

6、多食用含有粗纖維的食物；

7、每天晨起後水沖蜂蜜一杯。

蜂蜜水

妙招：

1、番薯（紅薯）半條切塊，香菇3塊切絲、香菜20棵，用花生油炒之，可加鹽、味精。

時間：定在早晨未吃飯之前吃下，連續服用5天，可見效。

2、香蕉2枚，沾些甘草粉。

時間：定在下午二點左右服下，連續服用5天，可見效。

3、楊桃3粒切片，葡萄乾30粒、甘草30片，下鍋放下3碗水左右，煎至1碗左右，加些白糖。

時間：定在晚上十點服用，連續服用5天，可見效。

注意事項：3種藥方任人選用一種，不可在一天之內3種藥方同時使用。

小妙方

關注微信公眾號「神農養之道（shennongyang）」，了解更多專業養生知識、中醫針灸推拿、偏方秘方、食療方。還可諮詢 交流 學習。