爆粗口當奶牛產前7個月還在練瑜伽的安陵容圖個啥？

陶昕然是《甄嬛傳》里隱忍乖巧的反派安陵容，是《胭脂》里折磨女主的壞人馮曼娜。因為這些反派角色刻畫得入木三分，陶昕然沒少遭到鍵盤俠的人身攻擊，甚至還有被劃車的經歷。

然而能在網路上公開罵髒話回擊還獲得萬千網友力挺的，陶昕然應該是第一個吧。

只因陶昕然生了孩子，開心地發了這麼一條微博

原來有的人入戲實在是太深，對陶昕然曾飾演過的反派角色不滿，就詛咒她剛出生的孩子，難怪陶昕然會氣得爆粗口痛罵。

評論里也大多都是網友們的力挺，一片罵得好，本來也是，這種人實在太沒素質了！

像陶昕然說的，戲是戲，生活是生活。生活不是電視劇啊盆友，快醒醒。

女明星因為擔心自己身材走樣而不給孩子喂母乳的比比皆是，但陶昕然卻認為母乳餵養是給孩子最好的禮物！

姚晨第一胎生完4個月以後便頻頻亮相，大家都在驚詫她身材恢復如此神速的時候。她給出了答案：母乳餵養真的很減肥。

母乳餵養真能減肥么？

在哺乳期間，媽媽給寶寶喂母乳就是一個燃燒脂肪的過程。母乳餵養可以消耗母親體內額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，餵奶的母親的新陳代謝會改變，不用節食就能達到減肥目的。可見，喂母乳給體內的脂肪找到了一條「出路」，是幫助媽媽恢復體型的好辦法。

【哺乳期減肥原則】堅持哺乳 養成正確的飲食習慣 進食速度盡量慢 保證食物的多樣性 把握減肥速度 進行適量的運動

但新媽媽也不能指望通過哺乳來達到減肥的目的，因為哺乳期間寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，雖然能夠消耗一些脂肪但效果卻並不明顯。

難怪陶昕然前兩天在微博上公開自己在生完孩子不足三個月的時間裡再度瘦回了產前的84斤。

剛坐完月子的陶昕然是醬紫的

生完孩子88天，這細腰，編編一個沒生過孩子的人看得自愧不如

想知道她怎麼瘦的？你應該看看陶昕然生完寶寶的時體重也只有94斤。

陶昕然也大方分享給網友自己的瘦孕心得，每天三餐這麼吃。

早餐：每天早晨一杯溫薑汁、一碗雞湯、少許澱粉和肉、然後就是水果（兩種水果即可），黑芝麻糊和燕窩會隔三天換著吃；

午餐：一碗葉子類蔬菜、一碗肉、一碗米飯或一碗麵條；

晚餐：一碗根莖類蔬菜、一碗肉、一碗米飯或任何一種澱粉。

營養結構就是每頓要有肉、有菜、有澱粉，早餐的菜用兩種水果替代。

難怪她懷孕的時候也能這麼美。

不光注重飲食營養結構，陶昕然懷孕七個月的時候，仍然在堅持練習瑜伽。

高難度體式也是隨手就來

「奶茶」劉若英在自己懷孕7個月的時候，仍然堅持練習瑜伽。你要知道，那時，她可是45歲的高齡產婦。沒有什麼能阻擋孕媽媽鍛煉的決心了！

所以，她們已經辣么美了， 懷孕期間都依舊拚命瑜伽，而你為什麼沒有把瑜伽堅持下來呢？去年買的瑜伽墊是不是已經積了厚厚一層灰/(ㄒoㄒ)/~~

身材是自己的，是時候付出汗水了~

今天為大家介紹7個瑜伽小白必練的體式，最適合瑜伽初學者習練：

01|山式

雙腿併攏站立，雙腳腳跟、大腳趾相互觸碰，將身體的重量均勻地放在雙腳全腳掌上，雙膝伸展併攏，大腿內側收緊;

腹部收緊，胸部挺起，讓整條脊柱有向上拉伸的感覺;

頭、頸部保持端正，雙肩下沉，手臂向下伸展，雙手自然置於身體兩側，掌心向內;

塌腰、含胸拱背、腹部前傾、臀部過分翹起等都屬於錯誤的姿勢。

02|嬰兒式

雙膝跪地，腳背貼地，雙手支撐與身前;

當你呼氣時，降低你的臀部，坐在腳後跟上，同時你的額頭放在身前的墊子上，胸部貼在膝蓋上，伸出雙臂向前;

保持至少5次呼吸;

這個姿勢能夠有效拉伸背部、臀部和腳踝，使身心得到放鬆。

03|貓牛式

跪立在墊子上，身體呈四角支撐狀，手臂與大腿垂直於地面;

吸氣，抬頭塌腰，雙肩遠離耳根，眼睛盡量往上看，拉伸頸部前側線條;

呼氣，含胸弓背低頭，眼看肚臍，頸部隨著頭部自然下垂，尾骨內卷，感受後背及頸部後側的伸展;

根據自身情況，重複5-8組。

04|下犬式

四角支撐做準備，手臂、大腿與大地垂直，腳尖內勾，腳尖踩地，隨吸氣雙膝離地，伸展雙腿;

讓手臂和後背處於一條線上，並保持，坐骨尾骨上提，腳後跟試著去踩地，感受後背脊椎向上的伸展、雙腿的拉伸、雙臂的擴展;

保持至少5個深呼吸後還原。

05|戰士一式

山式站立，雙臂自然放鬆，上半身保持正直，雙腿分開一步左右的距離，右腳和上身側轉90度，左腳向右轉動約30度;

隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖;

左腿向後充分伸展，左膝收緊。面部、胸部和右膝保持與右腳朝同一方向，頭部向上，從尾骨開始伸展脊椎，雙眼注視合十的手掌。

保持至少5個深呼吸。

06|戰士二式

山式站立，吸氣，雙腳分開一步左右，雙臂側平舉，與地面平行掌心向下;

曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面平行。目光看右手，右大腿與右小腿呈直角，右膝不能超過腳尖，與腳後跟呈一條直線，左腿向後完全伸展，膝部收緊;

雙手向兩側伸展，頭轉向右側，充分拉伸左腿後部的肌肉;

在這個姿勢保持3-5個深呼吸後，換另一側腿重複步驟。

07|攤屍式

這是瑜伽課上最常見的體式之一，它可以幫助整個身體平靜和放鬆;

仰卧，打開雙腿比臀部寬，腳向外張開，雙臂放鬆，把手背放在地板上;

閉上眼睛，自然呼吸，為了增加舒適度，可以放置一個毯子在腰背部或膝蓋下方。

瑜伽習練是循序漸進的過程，從簡單開始，由簡入難，才能漸臻卓越，小美人兒們，加油哦!

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