僅需4個按摩方法 甩掉肚子贅肉、排掉頑固便秘！

如何甩掉腹部贅肉?我想要麼你能管住嘴、要麼你能動起你的雙手，其實相對於管住自己的嘴小編還是覺得動起手比較更加容易實現，快來隨著小編一起動起你的雙手吧教你幾個瘦腹小秘訣，讓你變身「小腹婆」，打造平坦小腹。

一：龍爪初探去油脂

按摩方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。

小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

二：丹田小腹神闕穴

按摩方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

三：手掌劃圈輕摩腹

按摩方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。

稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

四：玉蟾吸真瘦小腹

按摩方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。

有些人做不到36次就頭暈，所以特彆強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。

除此之外平時可多吃減肚子的食物：

1、黃瓜

跟其它營養豐富的蔬菜比起來，可能黃瓜所含的營養成分要少些，但大家都知道它有不錯的美容護膚作用，其實黃瓜中還含有丙醇二酸，這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

2、白蘿蔔

最後是白蘿蔔，蘿蔔富含一種叫辛辣成分芥子油，可以促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，從而避免脂肪在皮下堆積，起到瘦腰減腹的作用。

3、豆芽

豆芽含有的水分相當多，所以食後體內產生的熱量很少，自然就不易形成脂肪堆積皮下了，所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。

4、冬瓜

和黃瓜一樣，冬瓜所含的營養成分也不多，而且還有很強的通便作用，可以去掉體內過剩的脂肪。

上面為大家介紹了穴位按摩減肚子的方法，經常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子，避免肚子長贅肉，日常生活中也可以多吃些減肚子的食物。