二胎放開了，6招孕育聰明寶寶

作為家長，我們經常掛在嘴邊的一句話是「不能讓孩子輸在起跑線上」。為了讓我們的寶寶在出生時就能更加聰明，准媽媽們可謂是想盡一切方法，補充各種營養品，以期待孕育出一個聰明的寶寶。如何讓我們的寶寶先人一步，贏在起跑線上呢？

我們的大腦細胞主要是在胎兒期和出生後一年內形成的，其中四分之三的大腦細胞是在胎兒期形成的，所以胎兒期是寶寶智力發育的一個重要的基礎。胎兒期如果某種營養素不足，就很容易影響胎兒出生以後的智力發育。哪些營養素能夠促進胎兒的智力發育，讓寶寶在出生以後更加聰明呢？

蛋白質

蛋白質是構成細胞（也包括腦細胞）的基本成分，如果胎兒期蛋白質攝入不足，就會造成胎兒腦細胞增殖數量不足，這就影響到出生以後大腦的智力發育，即使以後補充再多的蛋白質也是無法彌補，更難以逆轉。

推薦食物：魚、禽、肉、蛋、奶等。

磷脂

磷脂是構成大腦神經細胞細胞膜、線粒體等生物膜的重要成分。磷脂分子中含有的膽鹼，是合成乙醯膽鹼的原料，而乙醯膽鹼是各種神經細胞之間傳遞信息的載體。補充磷脂是孕育聰明寶寶不可或缺的因素。

推薦食物：大豆、雞蛋、堅果等

DHA

嬰兒的大腦中含有60%的脂肪，其中20%是歐米伽三脂肪酸（主要是DHA和EPA）。DHA和EPA是構成胎兒腦組織的重要成分之一。孕期和哺乳期攝入充足的DHA對寶寶精神和免疫系統發育以及以後的認知學習能力有著至關重要的作用。

推薦食物：深海魚類、魚油和蝦等等。

鐵

鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵容易引發缺鐵性貧血，從而引起體內氧供應不足，嚴重妨礙胎兒的大腦發育。因為腦組織消耗的氧氣比較多，所以就對缺氧格外的敏感，受到的損害也是最早，最為嚴重的。孕期貧血，以及嬰幼兒期貧血是造成寶寶智商偏低最常見的原因。

推薦食物:紅色肉類，動物肝臟、動物血等等。

葉酸

葉酸是B族維生素大家庭的一員。在人體內，參與氨基酸的代謝、核酸的合成和蛋白質的合成。對細胞的分裂、增殖和組織的生長具有極其重要的作用。特別是在胚胎髮育的早期，缺乏葉酸就會造成「胎兒神經管畸形」,從而會出現「無腦兒」和「脊柱裂」等情況的發生。因此葉酸的補充就要從計劃懷孕的時候開始。

推薦食物：動物肝臟、豆類和深綠色蔬菜

碘

碘是甲狀腺合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對於大腦的正常發育和成熟非常重要。碘缺乏能夠導致胎兒身長和智力發育受到影響，比如侏儒、智力低下、聾啞等等。即便是輕度的碘缺乏，也會造成胎兒出生後的智力下降。

推薦食物：海產品。

寶寶聰明，媽媽喜歡。為了我們的寶寶更加聰明，請合理搭配飲食，讓我們的寶寶贏在人生的起跑線上。