看看他們的肌肉質量，你會覺得慚愧嗎？

看看非洲的小夥伴練的如此健壯，是不是羨慕妒忌恨？

羨慕妒忌恨是正常的，誰叫他們練的這麼好？

好身材還不止這些，看看他們的肌肉質量，你會覺得慚愧嗎？

這胸肌，這腹肌，這臂圍.....

不要看臉，就這腹肌足以給你狠狠的點個贊！

然而，我們都知道一分耕耘一分收穫！再看看他們的訓練環境，你會佩服的五體投地！

露天的健身房

自製的器械

還有這個diy的卧推架，你不能再抱怨自己的訓練環境了！

這個小小的「健身房」，被譽為最勵志的健身房，估計沒有人反對！

看到地下的那堆自製的啞鈴，你會感慨原來自己一直對不起身邊的器械了。

看看這訓練動作一點不含糊，雖然器械有限，就利用有限的器械去訓練，至少對得起身邊這些鐵！

要的就是這訓練氣氛！沒有任何專業人員為他制定任何訓練計劃，那麼就自己領悟！

就算沒有訓練鞋也要深蹲蹲到底

在這個簡易的卧推架，不知來回訓練了多少次，每一次都認真訓練玩。

雙杠支撐，你還記得上次訓練是什麼時候？

都說真正考驗的是飲食，沒有營養怎麼保證肌肉的生長呢？

然而，他們的飲食是做好了充分的計劃

你能看出是什麼嗎？

練家子會說有蛋白質、碳水化合物、維生素.....

看完後是不是很激動？趕緊去健身房來十組深蹲壓壓驚！！！

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