深蹲——你每天都做嗎？

深蹲是一項鍛煉大腿肌肉非常好的動作，其動作簡單受到了廣大健身者的好評，表面上是鍛煉腿部肌肉，實際上對心臟也會有很大的鍛煉效果，對提高心肺能力有明顯作用。一般來說，能一次性做50個標準深蹲的話，說明你的身體素質還是可以的。

深蹲的鍛煉方法：身體站立，抬頭挺胸，雙腳分開與肩同寬，腳尖稍微向外，雙手向前伸直。然後身體慢慢往下蹲，直到你的大腿與地面平行，就是大腿和小腿的夾角約90度，注意膝蓋不要超過腳尖，然後大腿前面發力站起來，恢復原狀，然後重複此動作。在做的時候要保持身體的筆直穩定。

如果做的時候膝蓋超過腳尖，就變成了哈腰，影響深蹲效果。做的時候盡量放慢速度，去感知自己的軀體和肌肉。

每天堅持做深蹲運動，不但對下肢有很大鍛煉效果，對於整個身體也是很有益處的。每個健身動作都是複合運動，能做到標準規範，就一定能收穫滿滿。