6種冬季補腎冠軍食物，效果是平時的5倍！女人一定不能錯過

你知道世界上有什麼東西可以讓女人永葆青春嗎？

那就是人體內的腎臟！除了男人需要補腎，女人同樣不能忽略補腎！

秋冬季不補腎還有什麼時候是補腎絕佳時機呢？

男女腎不好有多悲劇？

男人腎氣不足

腎氣不足，失眠多夢還怕冷，白頭髮也一起來了，顯得人更老了。而且還容易陽痿！

女人腎氣不足

脫髮浮腫，還會長白髮，變黃臉婆！黑眼圈嚴重，情緒也陰晴不定。還有最常見的癥狀是冬天手腳冰涼！

中老年人腎氣不足

中老年的器官已經開始退化了，腎氣不足就會導致腰膝酸軟，還有腿腳無力的癥狀。

這些傷腎習慣千萬不要有！

大魚大肉，蛋白超標

蛋白質每天都需要攝入，但是攝入過多反而會加重腎臟負擔，腎臟長期超負荷，是非常損腎氣的。

飲食偏咸，水份排不出

腎臟還有參與代謝的作用，如果食物太咸，那腎臟負擔就加重了。鹽分無法及時排出，又會再次給腎臟加重負擔。這就是損傷腎臟的無限死循環。

過度勞累，傷身傷神

肝腎如果超負荷，對身體是最傷的。比如長期憋尿、用腦、緊張、情緒起伏不定等等，都會形成過勞的現象，導致腎陰虛而誘發疾病！

這些食物，補腎個個NO.1

純天然養腎補腎食物，你一定不能錯過！

第一補：山藥

山藥有小人蔘之稱，是《中華本草》收載的草藥。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉等功效。同時糖尿病人和腎臟病人也不能小瞧它，它和靈芝搭配具有防治糖尿病的作用。

它所含的微量元素能益腎填精。

做法：

看心情就好啦，因為它蒸、燉、炒都可以。蒸著吃營養保存得最完整哦~

最佳搭檔：

山藥的最佳搭檔是枸杞。一起熬粥或者做葯膳，可以更好地發揮滋補的效果。

第一米：黑米

腎主黑，所以黑色的食物是補腎的。其中以黑米最有效果，黑米有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。

做法：

和大米一同煮飯或者磨成粉或者煮粥等等都可以。

熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。

最佳搭檔：

黑米的最佳搭檔是紅棗。紅棗可以搭配黑米熬粥，男女都適合吃，有益氣補血滋補肝腎的效果。

第一豆：黑豆

五穀中，黑豆是不能忽視的補腎食物，黑豆和人體腎臟形狀相似，不僅味甘性平，更有補腎健體、活血利水的功效。

做法：

黑豆的做法就更多了，可以磨成粉製作麵食或者沖水泡著喝，還可以直接把黑豆炒熟做成小零食。當然每天早上來一杯黑豆豆漿也很不錯哦~

最佳搭檔：

黑豆的最佳搭檔是烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏髮安神。

第一果：枸杞

枸杞補腎明目的效果真的說爛了。七哥不再重複了。

做法：

干吃、泡水、煮粥、葯膳等都可以。但是一天不能過量，容易造成內火過旺，就是上火。

最佳搭檔：

山藥燉枸杞低脂、營養膏，還能幫助新陳代謝達到補腎美容的目的。

第一肉：羊肉

羊肉能補腎壯陽、溫補氣血，對一到冬天就手冷腳冷的人來說是最合適的食物。

做法：

燉湯吃是最有營養的吃法，不要把羊湯倒掉，一起喝掉才最有營養。

最佳搭檔：

搭配蘿蔔和山藥有補益脾胃、補虛益氣的功效。

第一果：栗子

栗子老少皆宜，更有養胃健脾、補腎強筋的作用。

做法：

可以單獨煮熟吃，或者和雞肉、豬肉同燉。吃栗子時細嚼慢咽效果更佳！

最佳搭檔：

板栗燉雞這道菜很有名吧，脾虛怕冷的人有益氣補腎的功效。

七哥說

以上的冠軍食物，特別是應季食物一定要多吃哦~還有平時多多注意要不保暖，還可以多做一些有氧運動，促進血液循環。睡前按摩湧泉穴補腎效果更佳。