脾胃虛弱引起各種疾病，試試中醫6個按摩養胃法！

自我按摩養脾護胃

北京按摩醫院特需門診副主任 王鉦

中醫認為，脾胃是運化飲食和水谷的臟器，脾胃強則氣血生化有常，氣血旺盛，所以才能吃嘛嘛香。如果脾胃虛弱，就會變得不思飲食、面色萎黃，還會出現氣短乏力、胃脘隱痛、大便溏瀉。

所以古稱：「脾胃為後天之本」，「脾胃為氣血生化之源」。因此，養護脾胃是防病、保健的根本，而按摩是最簡單有效的方法。

方法一

雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

方法二

雙手疊加，以一手掌心放在肚臍上，微微顫動腹部1～3分鐘，頻率為每分鐘120～180次。

方法三

雙手叩打帶脈3～5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。

方法四

沿足大趾內側緣、小腿內側脛骨內側緣自下而上推足太陰脾經路線，每次10遍；之後點按太白（位於足內側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處）、三陰交（位於小腿內側，足內踝尖上3寸處）、陰陵泉（位於膝關節內側，脛骨內側髁凹陷處）及壓痛點各半分鐘。

方法五

沿足陽明胃經小腿路線自上而下推小腿前外側，重點點按足三里（膝眼直下 3 寸處）、豐隆穴（小腿前外側，外膝眼與外踝尖連線的中點處）及壓痛點。

方法六

點揉中脘（位於肚臍上方4指處）、內關穴（位於腕掌側，腕橫紋中央上約兩拇指的距離）各1～3分鐘。

注意

按摩對功能性胃腸疾病有一定療效，但患有器質性疾病如腫瘤、潰瘍病者，應該及時到醫院診治，以防貽誤病情。

編輯 || 瞿靜偉