適宜人群：腿腳不舒服或患骨質疏鬆症的中老年人。

方法：

1、用小皮錘輕輕地敲腳內側、腳外側。

2、用花椒水泡腳。

功能主治：打通足三陽經、三陰經，治療腰痛、胃痛、遺精、老寒腿等疾病。.

剛跟師父學功夫的時候，首先學習的是一種叫「 截腿 」的腿法，其中有兩式叫「里截腿 」 和 「 外截腿 」，就是用腳內側和腳外側去踢樁，不斷刺激腳上的穴位，通調經絡。腳內側是足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經的發源地，而腳的外側則是足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經的終點。所以，我把內截腿、外截稱為「 三陽腳 」和「 三陰腳 」。

腳背上也有好多治病的要穴。例如，足太陽膀胱經的束骨穴治腰腿痛，足陽明胃經的內庭穴可治胃火引起的牙痛，足少陽膽經的俠溪穴可治口苦、膽囊炎；足少陰腎經的然谷穴治遺精腎虛；足厥陰肝經的行間穴治頭痛、眩暈、肝火；足太陰脾經的太白穴治胃痛、胃腹脹。試想，有這樣幾十個治病的要穴都在腳背上，「三陽腳 」 「三陰腳 」自然可通陰陽，神力無邊了。

我一個同學的父親患上「 老寒腿 」，有時候半夜裡疼得睡不著覺，爬起來找止疼葯吃，可吃多了胃又受不了。我讓他試試「 三陽腳 」 「三陰腳 」，沒事的時候踢踢腿，可以用左右腳互踢，或者踢在什麼東西上都可以。但踢的時候，主要用左右腳的內外陰側踢。老人舉一反三，乾脆直接買一個健身用的小皮錘去敲腳背，輕輕地敲，以不痛為度，每天早晚都敲上幾十分鐘。

他聽說用熱水泡腳可以治病，就每天晚上睡覺的時候用熱水燙燙腳。我就建議他改用煮好的花椒水泡腳(或麻椒水)，再放一點鹽。剛煮好的花椒水很燙，最好先把腳架在水盆上熏，等水稍涼後再泡。也就一個月時間，同學告訴我，父親的「 老寒腿 」好多了。嘗到了泡腳的甜頭，同學照法給母親泡腳、敲腳。母親原來總是腳後跟痛，現在有半個月不那麼疼了。老人高興壞了，逢人就誇自己的兒子孝順、有學問，能給自己治病。

相比較而言，麻椒止痛的效果比花椒還要好。牙痛時，在痛處咬一顆麻椒就能迅速止痛。用麻椒水泡腳，通調經絡的同時還能止痛。對中老年人來說，這就是沒有任何副作用的止痛藥，而且不用口服，每晚泡泡腳而已。中老年人如果有骨質疏鬆症，可以在敲腳、洗腳的基礎上，常服我教大家自配的「 首烏固精膏 」，不但可以通絡止痛，還可以強腎健骨，治療骨質疏鬆症。

老人的老寒腿治好了，不只是「 三陽腳 」 「三陰腳 」的功勞，花椒也功不可沒。花椒是家家都用得著的調味品，性辛、溫，可以散寒、溫脾胃、止痛，中醫經常用它治療肚子著涼、腹痛等。花椒還有局部的麻醉作用，藥力強於麻醉師用的麻醉藥普魯卡因，是一味天然止痛藥。

我在肛腸外科實習的時候，做完痔瘡手術後，往往讓病人用花椒水加鹽坐浴傷口，這樣既可防止感染，又可以快速止痛，傷口還長得很快。所以，每遇到患痔瘡的人，我都會讓他們用這樣的方法坐浴，很快消炎，有的甚至不用手術就能治好痔瘡。尤其值得一提的是，這個方法對外痔和內痔脫出，或伴有紅腫熱病炎症的痔瘡，效果最好。

「 三陽腳 」 「 三陰腳 」雖好，但還需麻椒來助其一臂之力。正所謂，麻椒雖小，「 大有作為 」啊。其實只要留心，處處都能找到良方，自己就能為自己開方。這或許就是求醫不如求己的真義吧。

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