千萬別忽略產後失眠，這可是大問題呢？

產後失眠怎麼調理可是很重要的，因為產後失眠怎麼調理可是一種慢性病喲，而造成失眠的原因有很多例如：產後壓力大，情緒緊張以及產後抑鬱等，而要知道產後失眠怎麼調理，你就必須弄清產後失眠的表現及原因，才能夠有針對性的進行產後失眠怎麼調理的方法。

一、產後失眠怎麼調理——弄清原因

新媽媽在產後第一次當媽媽精神難免感到緊張、興奮同時也會有抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素常可引起產後失眠；壓力過重，環境改變以及雜訊、光和空氣污染等社會環境因素也有影響；同時晚餐過飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成產後失眠。

二、告訴你產後失眠怎麼調理，讓你過上輕鬆的孕媽生活

運動是幫助睡眠和提高睡眠質量的最佳方式。睡前3小時左右做適量的運動既不會使人太過興奮又能使人安然入睡，另外每天保持半個小時的運動量對改善睡眠質量的效果極佳。

當然這裡所講的運動可不是讓你像跑步、健身那樣運動哦，只需要活動你的筋骨就好，如：散步、慢走都不錯等都是不錯的選擇。

在飲食方面要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主，生活有規律定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，增加卵磷脂類保健食品有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

為了更好的入睡睡前可以喝一杯牛奶，不但可以有助於睡眠，而且更利於人體對其養分的吸收，使產婦恢復更快如果睡眠不好長期受失眠困擾的話那對產婦的產後恢復是非常的不利，這是產後失眠怎麼調理的重要途徑喲。

大部分產婦都會面臨一個體力透支的情況如果這時還出現失眠的話，建議可以在睡前的半小時里要讓自己完全放鬆，另外寶寶可以暫時由家人照看；如果確實睡不著的話可以在睡前半小時里最好去做一些輕鬆的事情（如看書、聽歌、敷一片面膜等）都是可以使身心放鬆的方法，而且更利於睡眠。

三、產後失眠怎麼調理——小編為你推薦幾款好粥

產後失眠怎麼調理——蓮藕粥：

原料：鮮藕200克和大米100克以及白糖少許；

做法：

把藕洗2段凈切片與大米同煮為粥，待熟時調入白糖服食即可；

這款蓮藕粥對產後失眠怎麼調理很有好處，因為它益氣養陰和健脾開胃的功效，可以治療老年體虛、食欲不振、大便溏薄和熱病口渴等疾病；同時藕性涼，味甘微澀含有鞣質及天門冬醯胺等成分有較好的收澀止血作用，並能清熱生津和涼血止血。

產後失眠怎麼調理——桂圓紅豆大棗湯

步驟：

1、準備干桂圓30克、大棗50克，紅豆150克和清水1500克材料；

2、把紅豆用清水洗凈後浸泡2小時備用；

3、桂圓去殼留肉備用，把泡好的紅豆、大棗、清水上火煮沸後加入桂圓；

4、再次沸騰後轉文火煲60分鐘即可。

這道桂圓大棗紅豆湯就是一道食材簡單但滋味醇厚甜美的補氣養血安神的家常好湯。桂圓肉性溫味甘以及益心脾補氣血不但能補脾固氣還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及磷，鈣和鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣和養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質等有滋補強壯、健脾養胃的作用；桂圓大棗紅豆湯能利水解毒、養血益脾、補心安神具有非常好的滋養作用。

產後失眠怎麼調理——桂圓麥片粥

做法：

1、取一個湯鍋往鍋里加入桂圓、枸杞子、紅棗及800ML清水後大火煮5分鐘；

2、把麥片倒入鍋內繼續大火煮開，然後調成小火煮10分鐘；

3、直至桂圓完全出味並回復鮮果形狀並且麥片也煮熟煮軟，注意看鍋里的水量防止麥片粘鍋；

4、最後倒入純牛奶中火煮至牛奶微沸即可。

燕麥不僅好吃還有很高的營養價值，它含有的鈣、磷、鐵和鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、和促進傷口癒合、防止貧血的功效；它還是補鈣佳品可以有效地降低人體中的膽固醇；燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維可以降低膽固醇，並且對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效；燕麥片可以改善血液循環和促進傷口癒合。燕麥降低血壓、降低膽固醇，防治大腸癌和防治心臟疾病的醫療價值和保健作用已被古今中外醫學界所公認，這道燕麥紅棗粥對產後失眠怎麼調理很有效果喲。

產後失眠怎麼調理的方法是對孕婦們很重要的，同時這也是我們治療這個慢性病必須了解的，小編總結的產後失眠怎麼調理是不是很簡單呢。

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