8個最易誤導人的減肥謎題，你被誤導過嗎？
「人在江湖漂哪有不挨刀」
作為一名一年到頭都需為減肥努力的胖紙
誰沒踩過幾個減肥深坑
接下來就和小編一起
將它們都揪出來
晚上八點後就不能吃東西？
答案：不是！
1
解析
晚上因運動量少，代謝緩慢，攝入熱量後並不會像白天一樣很快消耗掉，所以比較容易堆積轉化成脂肪。因此，晚上不宜吃太多，但這並不意味著八點後就不能吃東西。導致長胖與否的原因並不取決於進食時間，而在於吃了什麼，吃了多少，一天的熱量攝入是否超過熱量消耗等。
肚子餓了才能吃？
答案：不是！
2
解析
肚子餓了才吃東西很容易導致飢不擇食，一下子熱量攝取超標。相反，少食多餐或兩餐之間吃點健康的小零食往往比挨餓後狂吃一頓強得多！並且它還能讓血糖一直處於一個穩定的狀態，減少人的飢餓感，更利於幫助管理體重。
卡路里也有好壞之分？
答案：沒有！
3
解析
卡路里是能量單位，它是指在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量，因此，無論什麼食物都是一樣的。人之所以長胖是因為攝取的卡路里多於消耗的，與卡路里本身無關！
飯前喝湯有效降低食慾？
答案：是的！
4
解析
一般來說，食用高水分的食物能增加人體飽腹感，尤其是湯狀或糊狀的食物，飯前喝點湯，不僅能有效增加人體飽腹感 ，減少正餐食物的攝入，還能將營養物質輸送到各個細胞中，並將代謝廢物排出體外。
減肥就要徹底遠離紅肉？
答案：不是！
5
解析
無論是何種肉類，在營養上都各有優勢，紅肉也不例外，它的含鐵量和蛋白質非常豐富，而謠傳的紅肉不利於心血管健康也是建立在攝入過量的基礎上，因此，減肥期根本不用遠離紅肉，只要控制好攝入量即可。
流汗就等於減肥嗎？
答案：不是！
6
解析
出汗是身體將血液及各處的水分通過汗液的形式排出體外，進而達到調節體溫的作用。很多人會將流汗和減肥聯繫在一起，雖說脂肪在分解過程中會產生二氧化碳和水，並通過流汗、呼吸等形式排出體外，但這並不意味流汗=消耗脂肪，更不能說明出汗越多減肥效果越好。
辛辣食物能燃燒脂肪？
答案：不能！
7
解析
雖說辣椒中含有辣椒鹼，能刺激體內生熱系統，加快新陳代謝，然而這些提升僅僅是微量的，對燃脂瘦身並沒有太大的作用。相反，辣椒辛辣，很多腸胃不好的人，食用過後會對腸胃刺激很大，且長期吃辣太多，還會對身體造成損傷！
基因決定一切？
答案：不是！
8
解析
雖說基因確實會對人體的機體構成造成影響，但它並不能決定一切。相反，先天肥胖的人可通過後天的飲食及和生活方式的調理來改變這一切，要知道，基因也是「可逆轉」的！
以上八大最常見的減肥謎題
你是否也遇到過呢？
看完後
這些解析是否也對你有幫助呢？
如果你喜歡的話
記得幫助更多的小夥伴擦亮眼睛哦！
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