太囂張！阿嬌嫌胸太擠壓 激瘦20斤剛剛好
近日，蔡卓妍（阿Sa）和鍾欣潼（阿嬌）合體出場。Twins組合在澳門金光綜藝館舉行巡迴演唱會，唱跳十分賣力，絲毫看不出這對雙生姐妹花已經35歲了。
令人驚喜的是，原本虎背熊腰的阿嬌真的同傳聞中一樣清瘦了不少，肩膀變得跟阿sa一般纖細了
之前就一直聽說阿嬌一直受到內分泌紊亂的困擾，新陳代謝慢了，就很容易脂肪囤積。所以經常會出現這種一言難盡的照片。修圖師也是蠻拼，為了錦上添花給阿嬌一雙小細腿，可是卻把地板都給P歪了
最近阿嬌的內分泌系統回歸正常，再加上她戒掉甜食、吃得寡淡，配合運動，一共瘦了20斤有餘，上圍都縮水了。她還在「飛機場」阿Sa面前開玩笑說：「以前覺得胸大有壓迫感，現在瘦了反而舒服了。」
感覺阿Sa正扛著40米長的大刀在趕來的路上
阿嬌的臉蛋即使在美人扎堆的娛樂圈也是排的上號的盛世美顏，這一點無關她的胖瘦。
瘦了20斤的阿嬌，終於可以拍全身都不怕肥肉堆積了，360度無死角，細腰美背，天鵝頸也出來了。
下面這張腰身，比好姐妹阿Sa還要細。
嬰兒肥、雙下巴通通不復存在，臉蛋各種美~
可即便如此，阿嬌的腿還是有點粗壯，瘦了的她依舊要靠黑絲遮掩小腿缺憾。
以往有關阿嬌身材五五分、腿粗的新聞就不絕於耳，出席活動時阿嬌也不懂掩蓋這一缺點，很愛把一雙小短腿露在外面，遭到不少差評。
Twins組合成立了16年，阿嬌的腿就被嫌棄了整整16年。總之這一張張都是什麼鬼？
2001年，阿嬌跟阿Sa組隊成立Twins，至今已經15年，阿嬌的顏值一直都實力在線，不管是清純的學生妹，還是浮誇的戲劇風，阿嬌的臉都濃妝淡抹總相宜。
35歲依舊少女感十足，自拍看上去絕對只有18歲。
無奈的是，臉是好看，但阿嬌的身材卻為她減分不少，瘦身成功前的她體態臃腫似大媽。
這一切源自於，阿嬌很小的時候爸爸就去世了，媽媽改嫁後，她一度被四處寄養，極度缺愛、缺安全感。念書時，營養不良的她身材很小隻，經常被學生欺負。於是她報名跨欄培訓，為了讓自己壯一點，也能肩負家庭重擔。跨欄跟跑步一樣，練久了就容易出現難看的蘿蔔腿。就這樣，阿嬌的腿越練越壯，與上身比例嚴重失調。
成名後阿嬌被吐槽太多，心累了，乾脆找來找醫生給自己的小腿注射肉毒素，看著一個個針孔，阿嬌只能忍著痛硬抗。那段時間瘦腿效果是明顯了，但隨著腿部肌肉的恢復，小腿很快反彈，甚至比之前還要粗！
阿嬌減肥全靠拼！
演唱會前為了回到那種輕飄飄的狀態，阿嬌一直在節食、運動啊！
翻翻她的微博，裡面不是工作圖就是健身圖。每次在跑步機上運動，即使再累，都一定要跑夠90分鐘才罷休。
她也給自己定了減肥小目標，也許是覺得跑步還不夠，還要在家加練HIIT（高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯）。
不但風雨無阻地跑步，還泡在健身房做各種力量型的訓練。
她也積極投身於義工，為長期住院及需要術後康復的小孩紙們特別編排了一套康復操，幫助他們復建。
運動太苦，你以為她就會多吃么？來看看她的減肥菜單，吃草為主不說，分量還少得可憐這根本是在塞牙縫吧！
沉迷健身流汗的阿嬌不但勵志，看上去還健美了不少。
減脂超燃HIIT
阿嬌都鍾愛的HIIT，它到底有什麼獨特之處呢 ?它可以短時間高質量燃燒脂肪，非常適合現代人的生活方式！是一個不錯的減脂選擇！通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，但前提你要有足夠好的心肺功能所以新手需要先提高心肺功能。
1.熱身
和所有的運動一樣，3-5分鐘的熱身能夠確保你的身體不容易拉傷。PS：運動後，也要即時拉伸！
2.入門
60秒衝刺跑和120秒慢跑（交替進行），進行5-10次，時間在25分鐘左右。
3.進階
入門你覺得so easy，那麼可以嘗試增加強度，比例從1/2變成1/1。也就是，你衝刺60秒之後，只慢跑60秒。
給大家一套超燃脂的HIIT動作
（打開音樂跟著節奏效果更佳哦~）
Try P!NK - The Truth About Love (Fan Edition)
動作1：立卧撐
動作2：跪姿俯卧撐起
動作3：俯撐交替提膝左右各
動作4：深蹲
動作5：凳上反屈伸
動作6：深蹲跳
動作7：仰卧卷腹
動作8：後箭步蹲左右各
動作9：仰卧挺髖
PS：鍛煉完記得一定拉伸3-5分鐘哦~
加油吧！持之以恆，堅持才是勝利！
Hiit 比跑步更有效果的鍛煉！
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