堅挺特效按摩

1、攀足固腎

取仰卧位。兩手有膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，鬆手讓肌體恢復仰卧狀。如此反覆10次，或者根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精的功效。

2、摩擊腎府

雙手掌放於同側腰部，由上向下往返摩擦，大約2分鐘，以深部微熱為度，或者雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱「擦精門」。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

3、俯卧舒展

俯卧並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。

4、按摩強腎

(1)按腎俞穴

首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。

(2)腹股溝按摩

臨睡之前，把兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。

以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性慾，提高精力有一定的作用。

天不怕地不怕的男人在一件事情上會牽扯出很多懼怕的小事，這件事就是啪啪。眾所周知，男人是性需求最強烈的動物，而在啪啪時，他們可不是光想著開心，有幾件小事是他們最不希望遇到和發生的。

啪啪時候男人最怕什麼

1、時間長短

愛愛時間的長短沒有標準可言，男性往往覺得時間越長越好，他們認為時間越長說明自己性功能也越強、性技巧越高，同時，時間越長也越能使妻子滿意，因而男性在相互比較性能力時常常吹噓自己性交時間如何之長久。

其實，有兩個誤區需要糾正：親密的兩性時間是指從雙方性前戲準備開始，一直到愛愛結束後，雙方通過相互撫慰完成性生活的後戲，這個過程可以持續幾十分鐘，甚至更長。

而xJ時間是指男性的性器官進入，一直到完成動作，這一時間並不象一般人吹噓的那麼長。

美國性研究人員統計發現，一般美國夫妻，性交時間大多在5-9分鐘之間。能夠持續幾十分鐘，甚至超過一個小時的男性是否有呢？或許也有，但可以說極少。

2、尺寸大小

這個同樣是男人最擔心的問題，近日，《印度時報》一篇文章指出，男人在性事方面最在意生殖器的大小。即使在激情時刻，仍擔心由於尺寸不夠大，不能滿足伴侶期待的樂趣，甚至因此產生自卑情緒。

成年男性陰莖勃起時，長度超過6—7厘米就算正常，並不是越大越好。女性陰道的敏感部位在外端1/3處，所以陰莖長6厘米以上就足夠了，過長反而可能讓女性感到不適。應更多地了解伴侶的身體，發現喚起她性快感的敏感部位，那才是讓她通往性福的大門。

3、事實與電影不同

很多男人以電影為「教科書」，模仿電影里的一些性行為方式。一旦女性伴侶沒有積極回應，或和電影中的反應不同，男人就開始擔心自己性能力不足。

男人的性心理往往比較脆弱，容易患得患失。其實，性生活中沒必要過於在意自己的表現和對方的反應，性愛不僅是肉體的感受，更是精神的交流。不妨問問伴侶的感受，然後投其所好，這樣才能在輕鬆的氛圍中享受完美性愛。

4、太機械化

雖然男人做愛時總進行機械化的運動，但他們仍然渴望獲得澎湃、激烈地快感。如果女人毫無反應，就像"充氣娃娃"似的任由男人擺弄，實在太無趣了，做也做不下去，只能草草收場。

5、害怕不夠強

男性的勃起功能愛到很多因素的影響：工作事業上的壓力，生活負擔過重，夫妻感情失和等等，都會使性器官勃起欠佳，或者即便沒有這些影響因素，超過30歲的男性，也會偶爾出現勃起不佳的表現。很多男性就會因此懷疑自己的性功能，有的會盲目服用各種壯陽補腎葯，以挽救自己「日漸衰退」的性功能。

其實，相對於18-25歲這一段男性性慾最旺盛的時期，邁過而立之年的男性都會感到性衝動減少了，但控制性的能力增強了。

所以，這時候妻子的態度最為重要；如果妻子用猜疑、埋怨或者譏笑的口吻說丈夫，只會使問題更加嚴重。最好的方法是：選擇丈夫情緒比較好，或者在勃起功能良好的晨間，愛撫他的性器官，這樣丈夫就不會再為勃起功能擔心了。

6、自慰導致陽痿

很多人誤以為自慰是一種不良行為，隨之而來的內疚感甚至相伴終生。一旦他們在性生活中表現欠佳，或出現陽痿、早泄等情況時，往往歸咎於自慰。

多項研究表明，童年或青少年時期的自慰並不會影響日後的生活，由此引發的諸多恐懼完全沒有必要。適度自慰並不會對健康造成損害，反而可以釋放壓力、促進陰莖勃起、減輕前列腺充血。

7、不懂適時撫慰

從女性獲得性高潮的難易度來說，女性自我的刺激自然比丈夫的撫摸更容易獲得生理上的性滿足，但是做愛是雙方的事，相互的愛撫、相互的刺激，共同完成性生活的全過程，遠遠要比獨自進行完美得多。所以，明智的妻子應該多給丈夫指引。

8、意外懷孕

雖然性生活的一個重要目的是繁殖，但誰都不想在激情過後來一個計劃外的「意外驚喜」。不少男性抱怨，安全套在關鍵時刻經常「掉鏈子」，意外脫落或突然破裂等，這些都讓他們擔憂。

一般來說，使用避孕套避孕的有效率可達98%以上，口服避孕藥可達98%—99%，外用避孕藥可達94%—97%，這些都是比較安全有效的避孕措施。不要存在僥倖心理，選擇適合自己的避孕措施並嚴格按照要求去做，一般不會意外懷孕，不必過度擔心。

9、對方得不到高潮

從性生理上而言，男性在性興奮達到高潮時，其特徵性的表現就是出現射精，一旦射精結束，男性就進入性不應期，對任何性刺激都不會再有反應。

男性之所以具有性不應期，這是人類進化過程中的一種自我保護機制，在性不應期，男性性器官內積聚精液，全身緊張的肌肉得到放鬆，為下次性興奮作好準備。但是，女性沒有性不應期，一些性科普書上經常有這麼一句話：女性具有連續多次達到性高潮的潛力。

其實，女性一次性高潮後的反應各不相同，絕大多數女性需要繼續溫存、愛撫，使性興奮緩緩地下降，這就是一種「後戲」過程；有些女性在一次性高潮以後如果給予相應的、合適的刺激可以再次獲得性滿足，但一般性興奮程度一次比一次低。

10、性病傳染

有些男人在性愛過後擔心會感染性傳播疾病，有的因為胡思亂想影響了工作和生活，有的甚至過度多疑焦慮，反覆去醫院檢查。

倡導健康的性生活方式，避免不潔性行為。如果出現高危行為，要及時到正規醫院檢查就診，不能諱疾忌醫耽誤病情。

男人性保健五大忌

久坐軟沙發。

長時間坐在軟綿綿的沙發上，會對男性陰囊造成嚴重傷害。正常的坐姿是以盆骨為支點的，陰囊可以寬鬆地處於兩腿之間。但是坐在柔軟的沙發上，陰囊會因受到擠壓而緊貼腿部，不僅會使局部溫度升高，還會阻礙局部血液循環，從而影響精子和睾酮的產生。因此，男人千萬不要長時間坐在軟沙發上，坐40分鐘要站起來走一走。

潮濕環境

環境潮濕和外生殖器局部潮濕都容易導致股癬、陰囊濕疹等皮膚病。這些皮膚病會引起局部的瘙癢、皮疹、色素沉著、異味等，嚴重影響男人的自信和性慾，有的還會引起情侶間的猜疑和矛盾。此外，還可能導致遺精、早泄等。因此，提醒男人在房事前後要正確清洗私處，保持外生殖器清潔、乾燥;建議穿單薄純棉的底褲，並且每日換洗，保持局部的通風透氣。

空調冷風直吹。

男人的性功能跟季節、氣溫密切相關，一般來說，在寒冷的環境中，性功能會下降，表現出「熱脹冷縮」的規律。寒冷會使男人的陰莖、陰囊等器官收縮，觸覺也會變得不敏感。寒冷還會誘發或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不適。所以，男人在寒冷的天氣要注意防寒保暖，夏天則要避免空調直吹，以防性愛過程中受涼。

過於勞累

男人在緊張勞累時交感神經處於興奮狀態，會明顯抑制性慾和陰莖勃起。肢體勞累勢必影響男人在性愛中的表現，讓性福指數大打折扣。所以，男性應該合理安排好生活，避免過於勞累。

謹防高溫

睾丸是男性重要的生殖器官，負責產生精子和雄性激素等。睾丸要想正常工作，其溫度要保持在35.5℃—36℃。如果周圍溫度過高，就會影響睾丸的正常功能。因此，男人要少穿緊身內褲、牛仔褲，少泡溫泉、蒸桑拿，避免長時間置身於高溫環境中，不將電腦放在腿上使用。

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