嘿，那個胖紙，產後的那點贅肉，你準備幾天把它幹掉？
生完孩子的女人，最討厭聽到的就是：
誒？你已經生完了么，肚子怎麼還這麼大！
腰部一圈一圈的贅肉猶如緊箍咒一樣，讓新媽媽們寢食難安，哎！孕期吃下去的肉，含著淚也要默默減下去……
別看小妖精們成天喊著「必瘦」的口號，
嘴上說著「快讓我甩掉這身肥肉吧！」
身體卻很誠實的躺了一天又一天……
這樣「三天曬網兩天捕魚」式的減肥根本很難撼動10個月養成的肉肉，
難道真的要這樣一直胖下去？
都說戰鬥之前要知己知彼，
你知道這身肉都從哪來的么？
01
懶癌啊！沒時間運動
記得小編生完孩子不久，老公看了一眼正在翻衣櫃的我，
不屑的說：「不是說帶孩子累么，怎麼還這麼胖？」
真是忍不住給他一個大白眼，
母乳餵養那會兒，少吃一點就要被婆婆念叨很久，
好不容易斷了奶，想去健身房跑跑步跳跳操，
又要被念叨，天天在外面浪，孩子不用管了？
待寶寶睡著之後，自己也已經是累得不要不要的，
再要想運動或者為自己製作瘦身餐，
真的是心有餘而力不足！
02
罪過啊！營養過剩
都說懷孕是10個月的皇后，
可不是么，十個月里什麼營養吃什麼，
生怕寶寶在肚子里先天不足，
生完之後坐月子，
看著婆婆熬的油膩的雞湯，
剛想夾根起青菜，
就被念叨說：喝湯吧，有奶娃才餓不著……
眼瞅著生完孩子，坐公交地鐵還要屢屢被人讓座，
心碎一地。
03
為了身材啊！拒絕母乳
母乳對寶寶來說是最天然、最有營養的食物，
而且相較於不哺乳的媽咪，哺乳的媽咪每天可以多消耗500卡路里的熱量。
所以，在媽咪拒絕母乳的同時，也拒絕了一項持續消耗熱量的運動。
04
沒信心啊！缺乏減重動力
跑30分鐘橢圓機不難，
難就難在每天跑30分鐘橢圓機，
產後減重缺乏動力是新媽咪減重失敗的一個很重要的因素，
如果新媽咪減重得不到朋友和家人的支持，減重的信心就會遞減。
沒有信心，新媽咪的減重計劃也就很難實施了。
你們要明白一個事實
產後減重失敗
體型無法恢復的媽咪
在今後15年內體重超重的可能性非常大！
給自己一個減重的理由
1F
希望10年前的衣服，還能穿的進去
看著一衣櫃的漂亮衣服已經不在是自己的size，
偶爾能套上的兩件也是如包粽子一般，難道你不難過嗎?
所以說，還等什麼，鄭多燕趕緊跳起來！
2F
希望疾病不再困擾我！
體重不斷上升，在無形中會給心臟帶去壓力。
每天爬樓梯的時候是不是感到氣喘吁吁？
抱著又長胖的熊孩子是不是覺得胳膊酸痛？
做了一天家務是不是腰酸背痛腿抽筋？
還有可怕的心血管疾病、糖尿病等也會慢慢接近你。
為了健康，減重要提上日程啦！
3F
我要和寶寶一起親子秀
你想做一個漂亮辣媽嗎?
穿上親子裝把自己打扮得和寶寶一樣，手牽手走在街上是不是超拉風？
如果你還背負著贅肉，它將成為你實現夢想的阻礙。
4F
自信自信在哪裡？
懷孕之前，身材窈窕的你穿什麼都好看，
在眾人面前你會露出自信的笑容，
現在的你，人群中多看漂亮的衣服多一眼，
都會覺得心塞無比，
BUT，只要你將那些多餘的肥肉減去，分分鐘又可以浪起來
來制定一個簡單的減重計劃吧！
為自己定計劃
1
首先，你要給身體時間從分娩的經歷中恢復過來。然後，計劃你的運動時間表。雖然有了寶寶的生活會很混亂，但是只要合理規劃，你一定可以留出運動的時間。將你的計劃表貼在顯眼的地方，時刻提醒自己。減重計劃不可太急功近利，目標定得太高，當你看不到效果，信心就會受打擊。起初，你可以選擇運動強度小的運動，一周堅持兩到三次;進而慢慢過渡到每天運動，當你適應了這些運動，你可以慢慢提高運動強度。
尋找夥伴，一起參加健身課程
2
找一個新媽咪分享你的減重目標，一起制定一個對兩個人都有效的運動計劃表。這會使得運動更輕鬆、更有趣。兩個人還可以互相勵、互相監督。這對實現產後減重是非常有幫助的。作為一名新媽咪，要找到時間運動的最好方法就是參加親子健身課程。不論是瑜伽還是有氧運動，現在會有一些專門為帶著寶寶的媽咪設計的健身課程。和寶寶一起運動，既可以達到減肥目的，又可以促進寶寶的發育。
合理的飲食也讓你事半功倍
3
避免補充過多蛋白質
產後補充蛋白質類的動物性食品，對新媽咪身體的恢復以及保證母乳的足量分泌是極為重要的。但是要足量補充，而不是過量補充，過量的動物性食物攝入，使大部分哺乳期媽咪蛋白質、脂肪攝入過量，體重增加的幾率也大大提高。因此，每天攝入225g~375g的蛋白質就可以了。
產後勿忘補充果蔬
分娩後新媽咪的代謝旺盛，出汗量和尿量增多，很容易引起便秘。新鮮蔬菜和水果中含有多重維生素、礦物質、膳食纖維等，能夠增加腸蠕動，防治便秘，促進乳汁分泌，是哺乳期媽咪不可缺少的食物。一般，產後媽咪每天補充300~500g蔬菜，200~400g水果，高糖分的水果不宜補充過多。
繼續實行少食多餐
新媽咪可以繼續孕期少食多餐的原則，飲食講究質量先行，食物要少而精，食物品種應該多樣化，水分要多一點，烹煮方式以細軟為主，有益消化。每次飲食要控制好量，不宜一次食用過大，這樣不僅會撐大你的胃口，同時容易引起反胃，不利於產後恢復。
小編說
分娩對於女人是生理和心裡的一次磨練，雖然一身贅肉看起來讓人心煩不已，但是，產後瘦身計劃必須以安全和適宜為第一位！
減
產後減重不求速成
產後減重的安全速度一般是在分娩三周後，每周減0.45kg為宜，這樣不會對寶寶的發育產生不良影響。以這樣的速度，不但可以事先減重目標，更不會影響媽咪的健康和母乳的質與量。
堅持「行之有效」
盡量選擇一些對你有用並且你自己感興趣的運動，同時還可以選擇一台可以記錄你每天健康指數的體重秤，根據體重、脂肪率、肌肉率等11項身體數據，得出關於身體的深度健康報告，達到體重管理的目的。
接下來，是你們最愛的彩蛋時間！
每個愛美的你，相信都有自己的一套體重管理方法，
快快在留言區寫下產後你花了多長時間，用了什麼方法恢復到產前的身材，
小編將選取評論點贊數排名前5位的媽媽，分別送出有品PICOOC智能體脂秤1台。
截止時間：2016年12月5日
獎
有品（PICOOC）成立於2013年4月，依託於高品質健康監測管理硬體以及獨家的大數據核心演算法，服務於減肥、減脂和塑形以及渴望保持健康的人群，致力於成為值得用戶信賴的健康管理平台。有品PICOOC智能體脂秤，測量體重、脂肪率、肌肉率等多達11項身體數據，提供深度健康報告，定製針對性的運動、飲食建議，幫你成就更好的自己。
※掉馬桶，沾便便，一定要拉在尿布里，目送便便沖走…………熊孩子如廁到底還有多少幺蛾子？
※產後惡露出現異常？新媽媽們要及時分辨！
※被孩子看到「大姨媽」該怎麼解釋？
※冬天坐月子，到底是要「捂」還是要「放」？
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※我猜，這又將是有史以來最熱的夏天！是時候做點準備了！
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※夏日將至，你的化妝品準備好了嗎？來看看這個，做個不一樣的自己