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69%的姑娘喜歡腹肌男,練出人魚線好撩妹!

?男人們喜愛健身,不光是為了健康,也是為了自己的好身材能夠吸引姑娘們的注意,但姑娘們覺得男人身上哪些肌肉最性感?



69%的姑娘喜歡腹肌男,練出人魚線好撩妹!


經調查,69%的姑娘都喜歡有腹肌的男人!



69%的姑娘喜歡腹肌男,練出人魚線好撩妹!



偶像李小龍可以說代表了亞洲男性身體線條的極致美。據人回憶,李小龍特別注意腹肌力量訓練,他說如果沒有強有力的腹肌,那麼干一切事情都「沒門兒」。

你的腹肌要怎麼練?


練腹肌,必須要降低身體體脂率。降低體脂有氧運動絕對不能少,比如跑步。建議每次至少30分鐘以上,這樣才能更多的消耗脂肪。


每個動作20秒,動作間休息10秒,9個動作為一組,每次做三組,注意動作的質量,避免用脖子或是大腿借力。


動作1


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動作2


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動作3


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動作4

動作5


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動作6


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動作7


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動作8


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動作9


69%的姑娘喜歡腹肌男,練出人魚線好撩妹!



練肌肉最忌諱的就是自始自終用一個重量,訓練負荷永遠停留在初級階段。練腹肌也是同樣,當你能做30個仰卧卷腹後,那麼請雙手拿個重物,比如水壺、啞鈴之類的,給自己的腹部訓練增加點強度,這樣你的腹肌才能出來。


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