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漫談健康-現代人90%脾胃虛,濕氣重,教你祛濕!

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作者:閑小院



漫談健康-現代人90%脾胃虛,濕氣重,教你祛濕!


很多人問我,現在冬天了怎麼我還有濕氣啊?冬季我這裡可是很乾燥的,濕氣不會都在夏季嗎。


雖然冬季已經到來,很多人早做好禦寒準備。而事實上,「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣中,殺傷力最強的那就是濕邪。


而導致濕邪的主要原因大部分是我們日常不良生活習慣所致的,今天這篇給你們科普下哪些壞習慣能夠導致我們招惹濕氣。

為什麼濕氣是「萬惡之邪」呢。就是因為它從來分季節、不分體質,趁機而入。很多人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的天才會有濕氣,其實不然,只要找到機會,乾燥的秋冬季節濕氣同樣能「老虎發威」。


濕邪不會孤軍奮戰,而是組團的,有組織性的這是挺可怕的團隊,與別的邪氣「狼狽為奸」,如濕氣遇寒便成寒濕,遇熱便為濕熱,遇風則化為風濕了。


濕邪入侵主要表現在兩個方面:一是脾胃功能不好,吃什麼都不香,大便黏膩,胖而無力,叫做內濕;


內濕因外濕侵入人體,影響脾的生理功能而形成,稱為濕困脾土。飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟;


現代人普遍的脾胃虛弱,為什麼呢,據我的會診及調查所得的數據:現代人脾胃不虛弱目前可是非常罕見的;在中醫上來說,現代人脾胃虛弱,還有一個重要的根源,那就是思慮過度;工作壓力大,想得多,思慮過度傷脾;而胃不只是消化食物,還消化憂愁,胃屬於人體最大的植物神經聚集區;當然,說的是胃經;所以,情緒不穩定的人一般都有胃病。

因脾主運化,與人體內水液的代謝和輸布密切相關,脾臟虛損,失去其正常的生理功能,則人體內水液聚而成濕,甚至積而成水。


另一種則稱為「濕」,主要表現在皮膚癥狀,如痤瘡、神經性皮炎等。不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入,危害健康。因此,建議大家一定要杜絕以下壞習慣。



漫談健康-現代人90%脾胃虛,濕氣重,教你祛濕!



1、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現;猶如有個人在你背上趴著。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。所以白天適當運動,可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。


2、穿得少


現在很多女孩子或男孩子,只要風度,不要溫度,的做法;很容易讓濕邪侵入身體的,特別是在秋冬季。特別提醒全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。


3、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁了。


4、睡不夠


睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。


5、口味重


脾胃虛的人一般都重口味,但腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。


6、不通風


一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。


7、愛吃涼


切記,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。


二、體內濕氣重怎麼祛除呢?


1、多運動


體內的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的濕氣排出來,並且有助於促進血液循環,促進新陳代謝。


2、少吃鹽,多健脾


吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為「重口味」會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。


濕氣重的舌苔表現之一:


舌苔厚膩、白苔、舌邊緣有齒痕是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。


通過上邊的介紹,自行查一下,你的體內是否濕氣過重呢?如果有以上癥狀,那可要提高警覺了,長期讓體內濕氣過重,很容易導致疾病的發生。


溫馨提示:飲食、運動、心理,是構建人體健康的三大核心。養生養身,防病,要選擇健康飲食,保持飲食清淡,這才能養好脾胃,白天適量運動,保持愉悅心情,祝大家身體健康。


本文為訂閱號閑小院企鵝作者原創,研究中醫多年,同時是研究舌相及食療營養,積累大量經驗及健康養生知識。


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TAG:濕氣 |

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