有了八塊腹肌還覺得不好看？那你肯定缺少了這兩條線！

什麼是人魚線？什麼是馬甲線？這兩個名詞對健身人也許很熟悉，但對於沒接觸健身和剛接觸健身的人來說就不是那麼回事了。

第一次健身的時候便會聽到有人吹噓著神馬人魚線、馬甲線的。但一時都摸不清腦袋，也沒個人說說這玩意到底長在哪，什麼樣。今天就來科普下，以防諸位jrs在健身房被別人問起來人魚線、馬甲線在哪裡不知道而丟人！

何為馬甲線？

馬甲線是平坦腹部的最高境界！沒有贅肉的腹部還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，所以叫馬甲線。

何為人魚線？

人魚線又名人魚紋，正式學名為"腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近盆骨上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，顧稱之「人魚線」。人魚線是一種「美」與「性感」的指標！

男生有了馬甲線立馬變男神！

女生有了馬甲線後立馬變女神！

女性有馬甲線的腹部看起來誘惑到窒息有木有

不信，咱來看！

再來一些有馬甲線又有腹肌的女人，

帥氣的讓一些娘炮們都無地自容！

怪不得說現在那麼多妹子成「聖鬥士」了！

那麼兇猛！還怎麼做朋友啊！

那麼欣賞完了馬甲線，

咱們繼續來看人魚線，

小心臟準備好

看完之後諸位jrs有什麼感想？

是不是覺得人生一下子黑暗起來，再無希望？

不不不，其實，給自己多點兒信心，

只有你想，沒有什麼做不到，

就怕你想都不敢想。

下面放兩張比你還胖的人的成功蛻變史給你打氣，給你信心！

當然如果你有另一半一起健，

那麼還可以一起這麼賤

是不是很渴望卻又覺得不可及？

單身汪們，別再這麼婆婆媽媽了，

再不行動，

高質量的另一半都成別人家的另一半咯！！

你現在需要去健身！

這樣你就有體力帶你的另一半去天涯海角浪漫人生了！

究竟怎樣才能練得如此腹肌呢？

給大家推薦一波！

▼

• 
  

  做之前要充分熱身；



• 
  

  每個動作做15-20下，做3組，動作與動作間休息30秒；



• 
  

  做仰卧動作時，脖子不要用力；



• 
  

  要感覺到是腹肌在用力，帶動下肢或上身運動；

想要知道更多腹肌知識？

看看今天的第三條~

或者試試看私信回復「腹肌」？

更是一種有格調的生活