去做瑜伽冥想吧,真的很簡單!
冥想·像呼吸一樣簡單
錯亂的心不停地思考,情緒不平定,繼而流失了能量……僅僅是思想、內在生起的情緒,就會消耗心的能量,讓我們變得軟弱。而靜坐時,人的精神是集中的,心的能量就不會被日常的胡思亂想消耗。
——韋達·帕若堤
「
在練習冥想之前,也許很多人會問,為什麼要冥想?
如果你是一個身體健康、很容易專註、內心和諧、思維清晰、精神鬆緊自如、了解自我的人,我想我不會再去告訴你什麼是冥想,又或者你實際上經常是在無意識地冥想狀態的。但如果你不是,我想冥想會幫你去找到一條通往以上種種品質的大路。
「
那麼,什麼是冥想?
在回答這個問題之前想請大家先做一個簡單的練習。
雙腿自然地盤坐,如果身體不能舒適地盤坐,那就讓背部靠牆,兩腿併攏直放,總之就是舒適地坐著。
讓背部挺直,雙肩下沉放鬆,雙手自然安放,閉上雙眼。
吸氣,有意吸得深入一點,慢慢數1、2、3、4。略停頓一下,呼氣,有意控制速度,同樣數1、2、3、4.也略停頓再吸氣,讓吸氣和呼氣的時間大致相當。
做10次這樣的呼吸,然後慢慢睜開眼睛。
好,在10次這樣的深呼吸之後回味一下,在剛才那一小會兒的時間裡,你是不是完全只是專註在你的吸與呼之上?這樣的專註的狀態,也就是集中你的心念在一處的狀態便是冥想。
雖然這樣的一個冥想時間很短,但仔細回味一下,隨著你心念一處,你心中其它的雜念是不是被一掃而光?而雜念的清除並不是你直接努力的過程,我的意思是說,你並沒有告訴自己要控制雜念、控制雜念……只是大腦接受了一個新的任務,而雜念它是伴隨著你有意的專註於這個新的任務之後,自然而然消失的。
? 從這個點來說,冥想不是一個刻意尋求結果的行為,它更是一個專註於當下的過程。而當雜念一旦散去,冥想的某些作用便顯現了,大腦覺得輕鬆,內心也覺寧靜不少。
但做10次這樣的深呼吸保持專註是相對容易,如果我讓你做100次,隨著大腦對這個任務的疲勞,它必又去轉到別的念頭,所以從10次到100次,就是冥想練習對大腦的專註力的一個訓練過程。
綜上所說,關於冥想,我們不需要用過多的邏輯思維去思考它,它也不像很多人想的那樣神秘玄妙。
去做冥想吧,就像呼吸一樣的簡單!
薦讀:
?瑜伽師壓箱底的冥想音樂,太好聽了,趕緊收藏!
※修心養性的極品瑜伽音樂,至樂無若於此!
※瑜伽與胖瘦無關,與心態有關,即便渾身贅肉,我也能自信出彩!
※最令人過耳難忘的瑜伽音樂,旋律的魅力,只有聽者才懂!
※在家就練這組「全能」序列吧!
※6個晨起活力瑜伽體式,讓你精神飽滿開啟新的一天!
TAG:瑜伽網 |
※瑜伽冥想,就像呼吸一樣簡單!
※做瑜伽的奧秘,你真的懂了嗎?
※瑜伽冥想,像呼吸一樣簡單!
※瑜伽冥想,像呼吸一樣簡單!
※瑜伽練就好身材的秘密,並沒有你想像的那樣簡單!
※你覺得簡單嗎?瑜伽攤屍式的妙處!
※練了這麼久,你真的了解瑜伽嗎?
※瑜伽姑娘真的了不起!你想挑戰嗎?
※堅持瑜伽的你,真的是這樣么?
※瑜伽会给你想要的!
※瑜伽四問,聽了這些道理是否真的可以練好你的瑜伽?
※想要好身材卻不做瑜伽?超模們聽了都笑了!
※老實說,你想做我的瑜伽墊么?
※你練瑜伽?很窮吧?但是我們很……
※練瑜伽,太軟了也不好?!
※有沒有想去練瑜伽的,就現在!
※姨媽不調?這樣做瑜伽,有奇效!
※讓你陪我做瑜伽,不是來要飯的……
※你練瑜伽的吧?氣質真好!