你了解自己屬於「新胖」還是「舊胖」嗎？

能吃瘦的東西減的一定不是脂肪。

如果你24歲之前就已經長胖

那你要注意了！

悄悄告訴你，如果你是舊胖子，

那要減下去的難度就倍增了。

脂肪細胞是在什麼時候增大的呢？

我們的青春期是人體脂肪細胞數量增長的時期，這一時期呢，我們的脂肪細胞的數量會不斷增加，但是脂肪細胞本身不會變大，該多大就多大。但是我們過了24歲以後，這個時候脂肪細胞的數量就不會再增加了，但是脂肪細胞可能會不斷增大。所以我們看到的小胖子，並不是他的脂肪細胞有多大，而是因為他們的脂肪細胞有很多而已。

這個道理大家知道了以後，就一定要在青春期的時候控制好自己的身材。因為如果你在青春期的時候長了很多很多的脂肪細胞，這些細胞如果到了一定年紀集體增大的話，那你一下會變成一個胖子，因此很多人胖起來和吹氣球一樣，就是因為他脂肪細胞很多很多，集體一吹大，就變成氣球了。

24歲前是脂肪增量型肥胖，24歲後是脂肪細胞增大型肥胖。

如果，你年輕的時候體型控制得不錯，但是到了24歲以後，還是義無反顧地胖了，那沒關係啊，你這種肥胖減下去要相對容易，而且你這種肥胖胖起來呢速度也會相對比較慢。

所以從小就是個胖子的小夥伴，等長大了，要減下去真心不容易。

難，難在哪裡呢？

就是局部減脂很難實現。脂肪細胞是流動型液體，大部分覆蓋在全身。它們本身是一起胖起來的，所以要瘦就一起瘦。

你沒有能力就讓這個部位變瘦，我們控制飲食和有效運動，也只會導致全身都瘦下來，等全身都小一圈以後呢，你的局部也變得小了。

但是你希望這個部位不要小，那個部位變得更小一點，這其實是件幾乎不可能完成的任務。

因此知道這個道理，我們包什麼塑料膜啊，或者拿什麼帶子去勒緊局部啊，都是騙騙自己的啦。

運動減肥就是讓脂肪細胞分解消耗循環掉的過程。但是這個運動必須是持續有效，最好呢是有氧運動結合無氧運動。

為什麼呢，首先脂肪細胞是很頑固的，要消耗掉不是那麼容易的。所以需要持續的時間。另外就是脂肪細胞有些吃有氧運動這一套，有些呢吃無氧運動這一套，因為有氧運動中帶著無養運動，而無氧運動中呢帶著有氧運動，所以兩個運動結合效果會比較好。

如果你偏胖的話，建議有氧比例多一點，如果你不是太胖，那建議你無氧比例多一點。

能吃瘦的東西減的原來不是脂肪。

這句話一直以來是小秘書的減肥金句。

我給大家解釋一下，你就曉得了。我們身體是很聰明的，他儲存脂肪是為了防止我們在極端情況下沒有能量了。如果你開始節食減肥了，ok，人體會優先去減掉消耗我們能量的部分——肌肉。而那些保命的部分脂肪會最大限度地被保留下來。

如果，你持續去減肥，把肌肉都減的差不多了，那時候身體會出現紊亂，開始去消耗脂肪了，這個時候你心情會很不好，人狀態也會很糟糕。而且這個時候人體的機能開始調整，首先能量消耗會變得最小最小，然後能量儲存能力會變得空前的大。

這個時候，如果你一頓飯吃得稍微多一點，那所有吃進去的「豬肉」會全部變成「人肉」。

所以呢，要讓肌肉少消耗一點，脂肪多消耗一點。就需要我們進行運動減肥，運動過程中其實會損失掉一部分肌肉和脂肪，但是也會新生長出一些肌肉和脂肪啊。這樣每天身體會達成一個新的平衡，就不會紊亂我們的身體機能。

至於運動的量如何調配，有氧和無氧的比例是如何的，這個一定要找專業的人做專業的事情。一定會有一個適合你的黃金比例，讓你最高效最快速地減下去。