3/4的准媽媽都被它折磨！做到這些就能立刻解決！

大約3/4的准媽媽都會在懷孕的某個階段出現孕吐癥狀，完全避免孕吐癥狀的出現是很困難的，但是准媽媽可以從飲食上採取措施，控制噁心和嘔吐的嚴重程度，下面是緩解孕吐的飲食原則和1個止吐食譜，希望對各位準媽有所幫助！

一、緩解孕吐的飲食原則

1、不強迫自己。准媽媽應盡量避免接觸那些可能會讓自己覺得噁心的食物或氣味。吃一些能提起你胃口的東西，即使這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。

2、少量多餐。空腹會引起噁心，不管什麼東西，准媽媽多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。准媽媽不妨隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著。

3、適當吃些冷食。涼的或室溫狀態下的食物氣味沒有熱的食物那麼強烈。但在烹飪時需要注意營養衛生，避免吃被細菌污染的生魚生肉

4、早晨醒來吃點乾的。早晨醒來後，先不要起床，可以先吃上幾片餅乾或饅頭干，然後休息20-30分鐘。再起床，可有效緩解晨吐。

5、吃些含姜的食物。研究顯示，姜能夠有效緩解孕吐癥狀。把生薑切成片，用熱水沖泡，加入紅糖，就是一杯能夠抑制嘔吐的生薑紅糖水。另外，薑糖也是不錯的選擇。

（薑糖）

二、緩解孕吐食譜——蛋醋止嘔湯

功效：酸中微甜。具有和中止嘔的功效。可以每天喝一次。

原料：雞蛋2個，白糖5克，米醋100克。

1、將雞蛋磕人碗內，用筷子打散，加入白糖、米醋，再攪勻。

2、鍋內加清水適量，煮沸後，將碗內的雞蛋倒入.再次煮沸即可。

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