網曝浙江傳媒新晉校花愛健身，身材秒殺維密模特！

近日在微博曝光出來了一組來自浙江傳媒學院的新晉校花陳紫的健身照片，引起了眾多網友的反響，更有網友直呼比韓國女老師身材還要火爆，也讓更多的妹子羨慕起身材與顏值並存的陳紫，想擁有性感的馬甲線，性感的蜜桃臀。

其實想要練就這些並非難事，甚至連健身房都可以省去，器材也不用，一周練習幾次，不僅可以鍛煉你的核心肌肉群，也可以讓你變得更瘦更健康，它就是平板支撐，這個動作主要是塑造腰部，腹部，臀部的線條，讓你的身姿看上去更加迷人。

作為做流行的一種健身運動，你只要伸直全身進入俯卧姿勢以後，用腳趾和前臂支撐身體就可以了，時間當然是越長越好了，最近刷爆朋友圈的前美國駐華大使駱家輝年過60都可以堅持到51分鐘，而世界最高的記錄是3小時之久，這些除了長時間的鍛煉還有非凡的毅力。

第一次體驗以後你會發現全身顫抖，此時是你最需要咬牙堅持下來的時候，每天只要肯比前一天多堅持半分鐘或者20秒，然後一段時間以後你會發現，即使堅持個幾分鐘也是輕輕鬆鬆。

平板支撐這個運動雖然看似簡單，但是對於身體體能的消耗不亞於你長跑一次，對腹肌，腿部，背部，腿部肌肉群都是很好的一種鍛煉，這個動作掌握平衡才是關鍵，不能心急，凡事都是一步步走過來的，在訓練過程中一定要注意，收腹，不能塌腰，循序漸進才是正確的做法。時間盡自己最大努力，不就你會發現不一樣的自己！