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注意了!這幾件事情 要是繼續做下去只會越來越老……

生活中的有些事情


我們習以為常或是從未在意


但百科君今天要跟寶寶們說的這些事

會加速你的衰老!


難怪覺得自己越來越老了


作為小編一枚


居然第一條就中了

快看看你中了幾條~


久坐不動


你知道嗎,長時間坐著會讓新陳代謝變得遲緩,脊柱變形,大腿麻木,甚至容易發胖!時間長了還容易面臨高血壓、糖尿病等的威脅,相比之下,每隔一段時間就起身活動的人,患代謝綜合征的幾率更低。

注意了!這幾件事情 要是繼續做下去只會越來越老……


建議每小時起來活動活動,至少站個5分鐘舒緩身體。上班族最好養成隨時站立的習慣,比如站著打電話、開會等;久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。


睡眠不足


睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力,同時減少瘦素分泌,增加飢餓素分泌,使人容易感到飢餓,間接造成脂肪代謝異常,也就是說睡眠不足的人更容易發胖。

注意了!這幾件事情 要是繼續做下去只會越來越老……


建議每天至少要保證7到8小時的睡眠才能讓身體保持健康狀態哦~


喝酒貪杯


少量的低度酒可以促進血液循環,但大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔,導致新陳代謝低下,更容易堆積脂肪。但喝少量低度酒可以加速血液循環,促進新陳代謝。

注意了!這幾件事情 要是繼續做下去只會越來越老……


所以,喝酒切忌貪杯,適度喝點葡萄酒有助新陳代謝。


蔬果沒洗乾淨

注意了!這幾件事情 要是繼續做下去只會越來越老……



蔬果洗不幹凈,殘留在表皮的有毒物質,比如農藥殘留物,就會進入體內儲存在脂肪細胞中,從而干擾人體代謝,減慢代謝速度,導致衰老。


飲食太「精緻」


總吃精米、精面,以及蛋糕、餅乾等精加工食物,會導致維生素B、E缺乏,並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入,進而影響人體的代謝。

注意了!這幾件事情 要是繼續做下去只會越來越老……



想讓身體保持年輕,得多吃魚、蝦、豆類等優質蛋白質含量高的食物,本身有促進新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全穀食物含有豐富的膳食纖維,能夠降低膽固醇、清潔腸胃,幫助新陳代謝處於正常水平。


從不吃辣


研究顯示,辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,讓身體細胞加速活動,有助控制體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等。

注意了!這幾件事情 要是繼續做下去只會越來越老……



吃辣時最好配一些涼性食物,如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等,可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是,陰虛體質、實熱體質等易上火的人,吃辣椒要節制。


不渴不喝水


七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。每天至少喝6~8杯水,新陳代謝才能保持正常,進而防止便秘、促進消化,更能維持循環系統正常。保持年輕的機密就在這裡,多喝水吧!

注意了!這幾件事情 要是繼續做下去只會越來越老……



不管渴不渴都要及時補水。但不建議用甜飲料代替水,更要少喝冷飲。


不喝茶或咖啡

注意了!這幾件事情 要是繼續做下去只會越來越老……



很多人不愛喝茶或咖啡,覺得苦澀。其實茶和咖啡裡頭的咖啡因能加速能量代謝,研究表明,每天喝點含咖啡因的飲料,可使新陳代謝提速5%~8%。


飲食不規律


有些人吃飯沒節制,愛吃得飽飽的,長期如此,容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩,讓脂肪代謝失衡,最終血脂增高。還有些人常因怕發胖而吃得太少,反而會讓新陳代謝來個「急剎車」。

注意了!這幾件事情 要是繼續做下去只會越來越老……



研究顯示,禁食3天就足以破壞代謝功能。因此,要想控制體重,應該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物,並且一定要吃主食,可以用粗糧來替代部分精米白面。


不吃早餐


正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。所以不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的信號,從而容易導致午餐和晚餐攝取過多能量。而高熱量的吸收會讓新陳代謝逐漸紊亂,長期如此,新陳代謝逐漸紊亂,肥胖、高血壓、高血脂等都會找上門來。

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早餐吃得越豐盛,血糖、血脂控制得越好,患代謝性疾病的風險越低。


晚餐吃太飽


與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素細胞提前衰竭,埋下糖尿病的禍根。

注意了!這幾件事情 要是繼續做下去只會越來越老……



晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠,影響健康。


不曬太陽

注意了!這幾件事情 要是繼續做下去只會越來越老……



很多人害怕曬太陽,其實陽光可以促進鈣的吸收,對骨骼健康有好處。長期暴晒對皮膚有傷害,怕曬的朋友每天曬15分鐘左右即可。


寶寶們,你中了幾條呢?


養成良好的生活習慣


才能有健康的身體


以後要注意了哦~


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