立卧撐跳，最強的燃脂訓練！
健康
12-18
什麼是立卧撐跳（burpees）
簡單地講，就是先做一個俯卧撐
然後收腿、站起來
重複以上動作，趴下
俯卧撐一次，再站起來
別看就這麼一個小小的變化
比起單純的俯卧撐
立卧撐練得地方多得多
也累得多
因此立卧撐跳（burpees）
是公認最強的燃脂訓練動作
這套9個立卧撐跳變式
每個動作15次，動作之間休息30秒
讓你全身都燃燒起來
注意：只適合中級以上訓練者
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
試著做了幾個
表示累著心裡煩
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