治便秘最好用的5個穴位，跟圖做，一學就會

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冬天乾燥、寒冷，腸道蠕動緩慢，便秘者日見增多，很多人又為此發起愁來。

便秘的癥狀主要有三種：一是糞便乾結； 二是排便困難，包括排便費力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時間長等癥狀； 三是每周排便次數在不使用藥物的情況下少於3次。

有些人吃了很多葯、用了很多方法效果都不太好，其實，只要每天抽出幾分鐘的時間，按摩以下穴位，就能有效緩解便秘。

1、 天樞穴

【標準定位】天樞穴位於人體中腹部，神闕穴（臍中）兩側2寸（約3指寬）處。

【功能主治】具有調理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。可治療便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、噁心想吐等症。

【按摩方法】取穴時，可採用仰卧的姿勢，之後用手指在皮膚穴位上有節奏地按壓，每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

2、 支溝穴

【標準定位】伸臂俯掌，於手背腕橫紋中點直上3寸，尺骨與橈骨之間，與間使穴相對取穴。

【功能主治】具有清三焦熱、通關開竅、疏經活絡之效，適用於習慣性便秘。

【按摩方法】以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側按壓5分鐘，共10分鐘，每日兩次。

3、大腸俞穴

【標準定位】在腰部第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

【功能主治】具有理氣降逆，調和腸胃的功效。適用於腸炎，痢疾，便秘，消化不良等。

【按摩方法】取俯卧位，每側按壓5～8分鐘，每日兩次。按摩此養生穴位不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

4、足三里穴

【標準定位】位於小腿前外側外膝眼（犢鼻穴）下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

【功能主治】具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效，並有強壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。

【按摩方法】端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一松，連做36次。兩側交替進行，每日兩次。

5、三陰交穴

【標準定位】位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。

【功能主治】具有健脾益氣、調補肝腎之效，應用極為廣泛，尤適用於女性便秘患者。

【按摩方法】三陰交穴位應採取按摩手法中點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

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